FIFORLIF | Juice Herbal Peluntur LEMAK - Membantu Mengatasi Berat Badan yang berlebihan

Solusi Diet Sehat | Lebih Tepat, Praktis, Aman dan Legal, Menciptakan Kesehatan Rumah Tangga Anda
Rekomendasi Boyke Dian Nugraha Pakar Kesehatan

manfaat fiforlif solusi atasi lemak, perut buncit dan berat badan berlebih, artikel diet alami, kumpulan artikel tentang diet, diet sehat, kumpulan diet, diet yang sehat, diet cepat aman dan sehat, diet yang tidak bahaya, diet untuk wanita, diet obesitas, info diet, artikel diet alami, kumpulan artikel tentang diet, diet sehat, kumpulan diet, diet yang sehat, diet cepat aman dan sehat, diet yang tidak bahaya, diet untuk wanita, diet obesitas, info diet, diet berat badan

#1 Best Seller!

Produk Herbal Rasanya enak, segar, rasa buah blackcurrent, tidak neg, tidak terlalu manis & sangat aman bagi penderita maag
Terdaftar Resmi di BPOM RI, Sertificate halal MUI + HACCP (uji lab) + GMP (std international)

Herbal Alami pengganti segudang Buah & Sayuran.
Legal dan Aman dikonsumsi!



Informasikan kabar baik ini kepada mereka yang lebih membutuhkan, klik dibawah ini


Cocok Untuk Anda...!!!

Jika Anda hobi kuliner, Makan Sembarangan, Tidak ada waktu atau Jarang Olahraga, Terlalu banyak duduk, Sering Mengantuk, BERAT BADAN terus naik dan Perut sudah mulai Buncit

Hati-hati...! Ada kemungkinan itu tanda-tanda awal akan terserang Diabetes, Asam Urat, Kolesterol atau Serangan Jantung

Dan website ini adalah info pencegahan TERPENTING yang harus Anda baca sampai habis


Coba Anda ingat kembali:

  1. Apakah anda sering merasa pegal-pegal?.
  2. Apakah anda mengalami kesulitan untuk mengontrol BERAT BADAN?.
  3. Apakah anda takut penyakit-penyakit yang diakibatkan Berat Badan berlebihan/ Obesitas?.
  4. Apakah semakin bertambah umur semakin membuat tubuh anda semakin GEMUK?.

Apakah ini yang Anda Rasakan Saat Ini?

Mudah merasa lelah...!


Susah tidur..!


Sering sakit kepala...!


Sering vertigo...!


Berat badan terus naik...!

Gula darah mulai naik (diabetes)...!

Perut terasa penuh sehingga malas makan...!


Mulai datang penyakit berbahaya seperti koleterol jahat yang tidak terkontrol...!

Bahkan badan terasa berat karena penuh muatan lemak.



diet sehat menggunakan jus fiforlif solusi atasi perut buncit/ berat badan

HATI - HATI...!!!

Jangan Biarkan Semua Gejala OBESITAS Terjadi Pada ANDA.!!


MAU TAHU SEBERAPA BANYAK TUMPUKAN LEMAK DI PERUT ANDA?


TONTON VIDEO INI SAMPAI TUNTAS


APA SOLUSINYA?


JUICE FIFORLIF hadir sebagai DIET SEHAT


juice

PELUNTUR LEMAK DALAM BEBERAPA MINGGU TANPA REPOT 100 % HERBAL ALAMI

bukan OBAT Kimiawi, Ramuan Herbal Tradisional dari Buah-buahan & Sayuran Terbukti Aman.
Menjawab Permasalahan Pria Wanita. Aman Tanpa Efek Samping.


Rekomendasi Boyke Dian Nugraha (Pakar Kesehatan)
Klik Play Video Dibawah Ini


FIFORLIF adalah Minuman segar kaya serat yang membersihkan saluran cerna dengan cara menyerap, mengikat & membuang karsinogen/ sisa kotoran yang mengerak di usus kita. FIFORLIF menjawab kebutuhan kesehatan usus kita, tidak hanya bermanfaat untuk detox (mengeluarkan "sampah" dari dalam usus) tapi juga tidak kalah penting adalah memberi kandungan extra yang dibutuhkan oleh tubuh. Bahan bakunya seperti pada gambar ini :

Kandungan HERBAL JUICE FIFORLIF

fiforlif, harga fiforlif, manfaat fiforlif
  • GOJI BERRY
  • PSYLLIUM HUSK
  • PROBIOTIK
  • RED BEET
  • Psyllium Husk
  • Probiotic
  • Pectinase phosphate
  • Ribonuclease

Rempah-rempah tersebut diolah melalui teknologi farmasi yang baik bersetandart GMP, teruji dan dapat diandalkan sehingga menjadi ramuan yang memberikan khasiat sebagai Diet Sehat yang dapat memberikan keamanan, kenyamanan dan kenikmatan dalam kesehatan tubuh terasa longgar dan plooong sehingga menambah percaya diri. Dengan demikian JUICE FIFORLIF dapat meningkatkan kualitas dan daya tahan tubuh lebih enjoy, sehingga dapat membuat keluarga anda cerah ceria sepanjang waktu.

JUICE FIFORLIF bermanfaat jika konsumsi pagi dan malam hari 0.5 jam sebelum makan atau 1 jam setelah makan, dapat menjaga atau menetralisir lemak, Mungkin anda membaca sampai disini bertujuan sekedar untuk menurunkan berat badan, tapi terlebih penting adalah KESEHATAN TUBUH anda yang terjaga dengan nutrisi yang lengkap sehingga menunjang aktifitas anda sehari-hari sekaligus mengeluarkan TOXIN yang "mengerak" di usus besar anda.

Dianjurkan lakukan DETOX 1 atau 2 bulan sekali terutama jika sering konumsi makanan yang tidak baik untuk kesehatan seperti mengandung santan (kolesterol), lemak jenuh, goreng-gorengan (beberapa kali penggorengan), makanan berbahan pengawet hingga pewarna buatan, perut terasa penuh (sebah).


HERBAL JUICE FIFORLIF Kini dengan adanya FIFORLIF hidup sehat menjadi jauh lebih praktis, hemat & mudah dikonsumsi (rasa nikmat & aroma segar buah blackcurrent)

KOMPLIT & BERGIZI sekali bukan? FIFORLIF tidak hanya sekedar DETOX tapi juga memberi NUTRISI LENGKAP yang dibutuhkan oleh tubuh kita sehari-hari.

Keunggulan JUICE FIFORLIF
Dibandingkan Dengan Produk Herbal Lainnya

100% Legal Dan Aman

Juice herbal instan yang terdaftar resmi di Sertifikasi BPOM, MUI, GMP & HACCP

Suplemen Terbaik

Melancarkan BAB dengan cara Merontokkan LEMAK sisa kotoran lama (karsinogen) yang menempel di dinding usus besar juga Menormalkan kadar Gula Darah & Menurunkan kadar Kolesterol & resiko penyakit Jantung/ Stroke. Membantu menurunkan Berat Badan, Merampingkan Perut Buncit, Meningkatkan fungsi Seksual, Kesuburan, Kesehatan Otak, Jantung dan Daya Tahan Tubuh dengan kandungan Omega 3 & dari Goji Berry .

100% Herbal Alami

Terbuat Sayuran & Buah legendaris Goji Berry mengandung banyak ANTIOKSIDAN termasuk 19 asam amino, 21 mineral dalam jumlah kecil, Protein, Vitamin C, Vitamin B1, Vitamin B2, Vitamin B6, Vitamin E & Vitamin A..

Cara Kerjanya

Minuman segar kaya serat yang membersihkan saluran cerna dengan cara menyerap, mengikat & membuang karsinogen/ sisa kotoran yang mengerak di usus kita. menjawab kebutuhan kesehatan usus kita, tidak hanya bermanfaat untuk detox (mengeluarkan "sampah" dari dalam usus) tapi juga tidak kalah penting adalah memberi kandungan extra yang dibutuhkan oleh tubuh.

No. 1 Best Seller

Juice buah instan ini bisa membuang lemak yang mengerak di usus besar, sekaligus memberi asupan NUTRISI yang dibutuhkan oleh tubuh! Anda tidak perlu tersiksa lagi untuk mendapatkan perut lebih ramping & tubuh yang sehat untuk aktifitas sehari-hari.

Rekomendasi BOYKE

FIFORLIF selain memiliki ijin BPOM RI, sertifikasi HALAL MUI, juga rekomendasi dari pakar yang sangat populer di Indonesia yaitu BOYKE DIAN NUGRAHA. Jelas FIFORLIF bukan produk sembarangan.

AGEN DAN DISTRIBUTOR RESMI JUICE FIFORLIF - 100% ASLI
Nomor Distributor : 0026612
Melayani Pemesanan Ke Seluruh Indonesia

Sekarang Dengarkan Apa Kata Mereka

testimoni

Bpk Drs. Gatot S / 51 tahun – Cibubur

""Saya mengenal Fiforlif karena menghadiri Launching Produknya, presentasi dr. Oetjoeng Hadijanto ahli terapi kolon, lulusan Fakultas Kedokteran Universit├Ąt Bochum Jerman benar-benar membikin saya terhenyak. Baru tahu bahwa berbagai macam penyakit sebagian besar berawal dari usus besar (kolon).

Bila kolon tdk sehat karena makanan yg tidak berguna utk tubuh, seperti mengandung bahan pengawet dll harus sgr dibersihkan dengan makanan yg berserat tinggi.Bila tidak berbagai macam penyakit akan datang, biasanya diawali oleh sakit kepala, kegemukan, badan lemas, kulit tdk sehat, perut kembung, pegal-pegal dll, yg diakibatkan kandungan toxin (racun) dalam tubuh yang terlalu tinggi.

Sebelumnya saya sdh merasakan pegal-pegal di punggung bagian atas, sering masuk angin (kembung) dan bila bangun pagi tangan dan kaki pegal dan kaku. Setelah saya coba konsumsi dalam minggu pertama 2 kali sehari pagi dan malam hasilnya luar biasa… karena saya kepingin tahu efek terhadap badan (kebetulan saya agak gendut) setiap hari saya foto.

Ternyata selain saya merasa sehat karena sdh jarang pegal-pegal, kaki dan tangan sdh tdk kaku waktu bangun pagi dan sdh jarang masuk angin, berat badan saya turun dari 82 kg ke 77 kg dalam jangka waktu seminggu."

testimoni

Yunus Anis, 31 Tahun

"BOSAN DENGAN PERUT BUNCIT

Sudah bertahun-tahun saya merasa sehat-sehat saja, meskipun saya kelebihan berat badan dan perut semakin tambun.Setelah saya mendapat penjelasan bahwa badan gemuk dan perut tambun itu belum tentu sehat, karena bisa jadi usus kita banyak kerak di dalamnya.

Maka saya baru sadar bahwa betapa pentingnya menjaga usus dan pencernaan.Kemudian saya konsumsi fiforlif. Syukur Alhamdulilah setelah 5 hari (5 sachet) pertama perut terasa longgar dan berat badan turun kurang lebih sebanyak 2 kg.

Sekarang kurang lebih sudah 3 bulan saya konsumsi fiforlif. Perut saya hampir sempurna idealnya.Pokoknya FiForLif Jossss Gandosss!"

testimoni

Bpk. Sigit Prasetyo - Surabaya

"Luar biasa hebat manjur Khasiatnya. 3 hari kucoba pakai, parasit, lemak yang menyerupai lumpur keluar saat BAB, Begitu juga hari berikutnya. Kini badan terasa longgar & plooong".

testimoni

Bpk. Suhendra - Jakarta

"Begitu tau ada jual FIFORLIF tersertifikasi & teruji di BPOM, apalagi berstandar Internasional maka saya langsung order karena memang lagi butuh banget mengingat saya mengalami berbagai macam keluhan yang menyedihkan, dulu badan saya terasa berat karena terbebani tumpukan lemak, tapi sekarang jangan tanya! badan enak, fit sepanjang waktu.... saya masih memakainya walau badan sudah enteng hanya sekedar untuk perawatan"

testimoni

Bpk. Rahmat - Semarang

"Awalnya saya coba kok tidak mempan, rupanya saya salah pakai... mohon maaf sekali jika sempat komplain & ngomel-ngomel nggak karuan hehehe (malu banget saya), setelah pemakaian yang disesuaikan dengan kondisi saya, hasilnyaaa Edannnnnn... Badan terasa kembali tenaga muda.. saya makin pede!! perlu diketahui saya punya keluhan macam-macam sejak 5 tahun yang lalu!!! saya sungguh terbantu dengan adanya solusi diet Fiforlif ini, terimakasih banyak saya ucapkan, saya akan rekomendasikan ke teman-teman saya "

Testimoni Video Pemakai FIFORLIF


juice

Disclaimer :
*Hasil berbeda pada tiap orang karena kondisi tubuh yang juga berbeda.
**Ada banyak sekali testimonial kepuasan dari pelanggan kami yang kami terima, testimonial memakai nama samaran untuk privacy pelanggan

JUICE FIFORLIF


juice

CARA MUDAH LUNTURKAN LEMAK DALAM BEBERAPA MINGGU TANPA REPOT

BONUS PERUT RAMPING
TANPA RIBET
TANPA MENYIKSA
TANPA LAPAR
TANPA EFEK SAMPING
KECILKAN LINGKAR PINGGANG ANDA


P E R H A T I A N !
Penting Anda Ketahui " Sebelum Membeli "
Agar anda tidak salah membeli produk, FIFORLIF untuk menurunkan LEMAK & BB

Dianjurkan lakukan DETOX 1 atau 2 bulan sekali terutama jika sering konumsi makanan yang tidak baik untuk kesehatan seperti mengandung santan (kolesterol), lemak jenuh, goreng-gorengan (beberapa kali penggorengan), makanan berbahan pengawet hingga pewarna buatan, perut terasa penuh (sebah).

Apakah setelah minum FIFORLIF berat badan akan turun?

YA! itu sangat bisa terjadi pada orang yang jarang melakukan detox, sehingga karsinogen dalam tubuh terakumulasi kembali sesuai dengan pola makan & pola hidupnya dan FIFORLIF menyerap karsinogen, mengikat karsinogen, membuang karsinogen & memberi kandungan makanan bagi tubuh untuk kebugaran & aktifitas sehari-hari.

Kandungan FIFORLIF adalah super fruit GOJI BERRY (wolf berry), aneka buah & sayur yang sangat baik untuk kebutuhan harian anda, sudah menjadi hal umum bahwa jaman sekarang tidak semua orang rutin konsumsi buah & sayur-mayur setiap hari sehingga kurang akan serat/ fiber maupun kekurangan vitamin penting.

FIFORLIF sangat baik disediakan selalu untuk keluarga anda! Misal setelah wisata kuliner, pesta/ kondangan & makan-makan "enak" berlemak/ berkolesterol tinggi dan aneka makanan junkfood maka sebaiknya segera konsumsi jus enak FIFORLIF

BUKTI PENGIRIMAN ORDER DARI LUAR NEGERI

Tertarik? Tunggu Apa Lagi?!
Beli sekarang agar kebagian manfaatnya


Fiforlif Jakarta | Jakarta Pusat | Jakarta Barat | Jakarta Selatan | Jakarta Timur | Jakarta Utara | Bandung | Bekasi | Bogor | Cianjur | Cirebon | Garut | Indramayu | Tasikmalaya | Depok | Tangerang | Banjarnegara | Purwokerto | Batang | Blora | Boyolali | Brebes | Cilacap | Demak | Purwodadi | Jepara | Karanganyar | Kebumen | Kendal | Klaten | Kudus | Pati | Pemalang | Purworejo | Rembang | Ungaran | Sragen | Sukaharjo | Wonogiri | Tegal | Magelang | Pekalongan | Semarang | Semarang Barat | Semarang Utara | Semarang Timur | Semarang Selatan | Surakarta | Sleman | Yogyakarta | Blitar | Gresik | Banyuwangi | Jember | Kediri | Lamongan | Madiun | Malang | Sidoarjo | Surabaya | Aceh | Pekanbaru | Batam | Jambi | Palembang | Bandar Lampung | Pangkal Pinang | Pontianak | Palangka Raya | Banjar Masin | Balikpapan | Samarinda | Tarakan | Bali | Denpasar | Manado | Palu | Makassar | Gorontalo | Manokwari | Sorong
fiforlif original, fiforlif asli, fiforlif boyke, cara minum fiforlif

Order Cepat?
KLIK Tombol Dibawah Ini

Informasikan kabar baik ini kepada mereka yang lebih membutuhkan, klik dibawah ini

Cara Mudah dan Aman Mengecilkan Perut Buncit

Buat anda pria maupun wanita yang mengalami perut yang buncit dan mengganggu penampilan. Cara Mudah mengecilkan perut buncit dalam beberapa minggu adalah solusi terbaik untuk anda.

Perut yang buncit tidak melulu akibat berat badan yang over, pada kenyataannya ada orang yang memiliki perawakan kecil cenderung kurus justru memiliki perut yang buncit.

Sebaliknya ada golongan orang berbadan gemuk yang perutnya tidak terlalu buncit. Anda pasti bertanya, apa sebabnya perut bisa menjadi buncit bukan?

Tahukah anda? Orang dewasa baik pria maupun wanita yang memiliki pencernaan (usus) tidak sehat cenderung memiliki timbunan lemak berlebih di area perutnya.

diet sehat, berat badan, perut buncit


Kondisi terakumulasinya lemak tersebut lambat laun membuat perut anda menjadi buncit. Maka dari itu fenomena “perut buncit” ini akan sering dijumpai pada pria maupun wanita yang memiliki pola hidup dan pola makan yang tidak sehat.

Mereka yang suka begadang, jarang melakukan olahraga, minum minuman beralkohol, perokok aktif berat kemudian pria/ wanita yang tidak menjaga pola makan suka dengan junk food, makanan berlemak berminyak, makan cemilan besar kemungkinannya memiliki pencernaan (usus) yang tidak sehat.

Jika dibiarkan dapat membawa dampak buruk bagi kesehatan karena tubuh akan kelebihan toksin/ racun.
Coba Anda ingat kembali:
Apakah anda sering merasa pegal-pegal?.
Apakah anda mengalami kesulitan untuk mengontrol BERAT BADAN?.
Apakah anda takut penyakit-penyakit yang diakibatkan Berat Badan berlebihan/ Obesitas?.
Apakah semakin bertambah umur semakin membuat tubuh anda semakin GEMUK?.

Apakah anda sering mengalami hal tersebut saat ini? Jika ya simak 5 cara ampuh dan mudah mengatasi perut buncit pada pria maupun wanita berikut ini

1. Ngemil di Malam Hari :
Ngemil memang asyik bagi banyak orang, apalagi di malam hari sehabis makan malam ketika sedang menonton TV atau beraktivitas di depan komputer. Hal ini menjadi kebiasaan banyak orang di mana sebenarnya tidaklah menyehatkan kalau dilakukan berlebihan apalagi berkepanjangan.

Tips: Berat badan bertambah bukanlah satu-satunya ancaman karena kebiasaan ini juga mampu meningkatkan ukuran perut sehingga akhirnya menjadi buncit. Ketimbang mengonsumsi makanan yang mengandung lemak jenuh tinggi, sebaiknya mulailah biasakan mengonsumsi makanan sehat. Contoh makanan sehat di sini tentunya adalah buah-buahan; itupun dianjurkan untuk tak terlalu berlebihan.

2. Cara Makan yang Tidak Teratur :
Kebiasaan lainnya yang cukup buruk dan malah justru mampu memperbesar risiko perut buncit adalah makan secara tidak teratur. Saat tubuh tak tahu pasti waktu makan Anda berikutnya, maka tubuh biasanya bakal segera menyimpan lemak. Kondisi seperti inilah yang kemudian menyebabkan timbulnya penimbunan lemak di dalam tubuh yang akhirnya membuat perut buncit.

Tips: Demi menghindari keadaan seperti ini, Anda bisa mulai menjauhi kebiasaan makan tidak teratur. Supaya keseimbangan dan kesinambungan energi bisa tetap terjaga, sangat perlu untuk menjaga jam makan untuk senantiasa teratur. Miliki jam makan tetap dan sebaiknya tak mengulur-ngulur apalagi melewatkannya karena alasan apapun.

3. Aktivitas Makan Malam Terlalu Malam
Makan sore dan juga makan yang terlalu malam pasti akan terlihat hasilnya. Ketika makan sore atau setidaknya paling lambat sebelum setengah 7 malam biasanya akan membantu tubuh mencerna makanan lebih baik di waktu malam. Sedangkan ketika makan malam terlalu malam, tubuh malah justru bakal menyimpan hasil makan malam di area perut sebagai lemak.

Tips: Ketika sudah lebih dari jam 8, pastikan Anda sudah tak makan berat apalagi ngemil makanan-makanan yang mengandung kalori tinggi. Untuk mencegah penyimpanan dan penimbunan lemak, lebih disarankan untuk mengonsumsi air putih saja. Ingat bahwa minum air putih yang cukup dalam sehari juga mampu menjauhkan tubuh dari bahaya dehidrasi.

4. Porsi Makan Terlalu Banyak
Kebiasaan makan dalam porsi banyak dimiliki oleh pria maupun wanita. Meski makanan memang berpengaruh besar terhadap perkembangan tubuh karena serangkaian nutrisi pentingnya, mengonsumsi makanan secara berlebih juga tidak baik. Kebanyakan konsumsi makanan berlemak dan berkalori adalah pemicu perut buncit.

Tips: Terkadang ada yang merasa kesulitan untuk mengendalikan porsi makanannya karena memang pada dasarnya selalu ingin memuaskan perut dan kalau makan sedikit tidak terasa kenyang. Kebiasaan seperti ini sebaiknya tidak diteruskan karena makan berlebihan bisa berakibat gemuk. Ada baiknya untuk segera berhenti makan sebelum merasa kenyang betul karena yang pas itu selalu lebih baik.

5. Terlalu Sering Mengonsumsi Makanan Berlemak (Gorengan)
Banyak orang tak begitu menyukai makanan-makanan yang dinyatakan sebagai makanan sehat, seperti makanan yang mengandung serat tinggi dan berkadar lemak rendah. Perut buncit berpotensi dipicu oleh konsumsi makanan berlemak tinggi di mana biasanya jenis makanan ini adalah yang kita sebut dengan junk food.

Tips: Makanan yang berlemak memang biasanya jauh lebih nikmat, tapi tak ada salahnya berpindah haluan dari makanan yang digoreng dan berlemak ke makanan yang sehat-sehat saja. Sesekali

Semoga artikel diatas bermanfaat dan menjadi solusi dari masalah yang sedang kita hadapi. Tetap menjalani hidup sehat. Agar aktivitas kita sehari tidak lagi terganggu oleh ketidaknyamanan memiliki perut yang buncit.

Diet Sehat Sebagai Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi

Kurang mengonsumsi makanan sehat bisa menyebabkan kadar kolesterol dalam tubuh naik. Terlebih jika Anda yang gemar mengonsumsi makanan berlemak seperti gorengan, santan, ataupun makanan cepat saji.  Jika kolesterol sudah mengendap di tubuh, ini akan menimbulkan berbagai macam penyakit berbahaya seperti jantung, stroke, dan beberapa penyakit lainnya.

Ketika Anda sudah terlanjur menderita kolesterol tinggi, sudah seharusnya Anda menjaga makanan dengan mengonsumsi makanan sehat. Berikut makanan sehat yang baik untuk dikonsumsi bagi orang yang memiliki kolesterol tinggi.

diet sehat, berat badan, koleterol


1. Konsumsi sayuran berserat
Sayuran berserat bisa membantu anda menurunkan kadar kolesterol tinggi sekaligus untuk menurunkan berat badan. Beberapa jenis sayuran yang mengandung serat tinggi diantaranya adalah brokoli, pare, paprika, labu kuning, bayam, buncis dan sawi hijau.

Brokoli merupakan sayuran yang mengandung serat cukup tinggi, selain itu sayuran ini juga mengandung cukup banyak vitamin dan mineral. Paprika dan sayuran lain di atas juga memiliki kadar serat cukup tinggi yang membantu mencegah rasa lapar berlebih.

2. Jus tomat setiap hari
Diet sehat sebagai cara menurunkan kolesterol tinggi berikutnya adalah dengan jus tomat. Anda bisa membuat jus tomat setiap hari dan konsumsilah 2 gelas jus tomat dalam sehari untuk menurunkan kolesterol tinggi.

3. Hindari makanan berlemak tinggi
Anda boleh saja mengkonsumsi makanan berlemak, tapi dalam batas tertentu saja. Hindarilah konsumsi makanan berlemak berlebihan karena semakin banyak makanan tersebut anda konsumsi maka semakin banyak lemak yang tertimbun dalam tubuh, akibatnya otomatis kadar kolesterol bahkan asam urat juga akan naik. Anda bisa menggantikan makanan berlemak tinggi dengan makanan rendah lemak yang tidak menimbulkan obesitas.

4. Olahraga teratur
Olahraga sangat penting untuk membantu menurunkan berat badan, menjaga kesehatan dan juga untuk mencegah berbagai jenis penyakit. Olahraga juga menjadi salah satu cara menurunkan kolesterol tinggi bersamaan dengan diet sehat yang anda jalani di atas.

Anda bisa memilih beberapa jenis olahraga di tempat fitness ataupun olahraga di rumah seminggu 2 atau 3 kali. Dengan rutin berolahraga maka kadar kolesterol bisa diturunkan dan bonusnya anda bisa memiliki tubuh yang langsing dan sehat.

Mau tahu herbal alami yang membantu cara menurunkan kadar kolesterol tinggi?

Di dalam menjalani diet sehat sangat direkomendasikan lebih banyak mengkonsumsi sayuran dan buah-buahan yang terbukti sangat baik mensukseskan program diet. Namun acapkali karena terlalu banyak sayuran dan buah-buahan, terutama yang tidak terbiasa sebelumnya, menyebabkan kewalahan dalam memakannya.

Tahukan anda? Ada herbal alami dengan cara diminum yang mana terdapat kandungan komplit berbagai macam sayuran, buah-buahan dan antioksidan yang sangat bermanfaat untuk menjaga kesehatan tubuh. Anda bisa membaca mengenai Juice Fiforlif  yang membantu menyerap kolesterol berlebihan di dalam tubuh disertai kandungan nutrisi lengkap buat tubuh.

Semoga artikel ini bisa memberikan manfaat dan anda bisa memberikan komentar serta berbagi kepada keluarga tercinta yang membutuhkan informasi cara menurunkan kolesterol tinggi ini

Cara Menurunkan Kolesterol Tinggi Dengan Diet Sehat

Tubuh sehat bukan hanya menjadi impian saja, namun sebisa mungkin anda harus mewujudkannya dengan berbagai cara. Tapi, bagaimana jika anda memiliki kolesterol tinggi, apakah bisa anda kembali sehat seperti semula?

Jangan takut, ada banyak cara menurunkan kolesterol tinggi saat ini. Banyak pengobatan kolesterol yang bisa anda pilih, milai dari pengobatan tradisional hingga pengobatan modern yang mahal. Jika anda ingin praktis, pastinya pengobatan kolesterol tinggi lebih cenderung pada cara modern.

Berbagai produk kesehatan atau obat-obatan penurun kolesterol bisa anda pilih, tapi jangan asal pilih, perhatikan apakah obat tersebut baik untuk anda ataukah tidak. Paling tidak ada sosok dokter yang merekomendasikan obat tersebut dan juga harus mempunyai ijin edar oleh Badan POM.

diet sehat, berat badan, kolesterol


Jika memiliki kadar kolesterol tinggi (terutama kolesterol jahat), apa saja keluhan yang sering anda alami? Kadar kolesterol tinggi pada umumnya tidak menunjukkan keluhan apapun, apalagi jika masih di rentang usia 20an tahun.

Biasanya mereka yang memiliki garis keturunan memiliki penyakit kolesterol, mereka bisa melakukan pemeriksaan setidaknya 2 tahun sekali untuk mengetahui kadar kolesterolnya sebelum menjadi penyakit.

Kadar kolesterol tinggi pada umumnya banyak dialami oleh mereka yang memiliki berat badan berlebih. Kadar kolesterol sangat dipengaruhi oleh gaya hidup, faktor genetik, usia dan juga adanya penyakit tertentu pada seseorang, baca juga gejala dan penyebab kolesterol tinggi.

Obesitas adalah salah satu faktor utama seseorang memiliki kadar kolesterol tinggi. Cara menurunkan kolesterol tinggi yang sering dilakukan oleh mereka yang bertubuh gemuk adalah diet.

Diet adalah salah satu solusi tepat untuk menurunkan kadar kolesterl yang tinggi. Memang tidak semua penderita kolesterol tinggi melakukan diet apalagi mereka yang sibuk bekerja. Kegemukan mengakibatkan fungsi insulin terganggu yang pada akhirnya bisa menyebabkan gangguan metabolisme lemak.

Mereka yang bertubuh gemuk atau mengalami obesitas kebanyakan sering mengkonsumsi makanan sembarangan, pola makan yang salah dan jarang atau tidak pernah berolahraga.

Hal inilah mengapa mereka harus memilih cara menurunkan kolesterol tinggi dengan melakukan diet sehat. Diet sehat bukan berarti harus kelaparan, namun penderita kolesterol tinggi bisa mengkonsumsi makanan yang sehat setiap hari.

Beberapa jenis makanan yang menimbulkan obesitas pada penderita kolesterol tinggi diantaranya makanan yang mengandung lemak, junk food, minuman yang mengandung banyak gula, makanan berkarbohidrat tinggi dan juga makanan dengan lemak tinggi.

Jika pola makan terus menerus seperti itu maka berat badan pun akan semakin meningkat dan hal ini akan menimbulkan risiko kadar kolesterol yang semakin tinggi juga. Untuk itu, bagi mereka yang bertubuh gemuk untuk memilih cara menurunkan kadar kolesterol tinggi dengan diet sehat.

Tumpukan Lemak di Perut Penyebab Utama Berat Badan Sulit Turun

Coba lihat perut Anda, apakah ada timbunan lemak di sana? Setiap orang bisa mempunyai lemak perut, tak terkecuali orang kurus. Tak heran, banyak orang berlomba-lomba untuk menghilangkan lemak perutnya dan mendapatkan perut yang ramping, termasuk orang yang kurus. Segala cara dilakukan, seperti olahraga, untuk mendapatkannya. Namun, tahukah Anda apa yang menyebabkan penimbunan lemak di perut?

diet sehat, berat badan, perut buncit

Kenapa lemak perut lebih berbahaya dari lemak lain?

Lemak perut atau juga disebut lemak viseral merupakan lemak yang menumpuk di ruang antara organ Anda, seperti lambung, hati, dan usus. Lemak ini berfungsi untuk melindungi organ-organ penting dalam perut Anda. Namun, terlalu banyak penumpukan lemak viseral juga tidak baik bagi kesehatan.

Mengapa? Lemak viseral menghasilkan racun yang dapat memengaruhi cara kerja tubuh, seperti senyawa sitokin. Pelepasan sitokin yang berlebihan dapat meningkatkan risiko penyakit jantung, diabetes, dan kanker tertentu (seperti kanker usus besar, esofagus, dan pankreas).

MAU TAHU SEBERAPA BANYAK TUMPUKAN LEMAK DI PERUT ANDA?
TONTON VIDEO INI !




Apa yang menyebabkan tubuh menimbun lemak di perut?

Orang gemuk maupun orang kurus dapat mempunyai lemak viseral berlebih dalam perut mereka. Ini tentu tidak baik bagi kesehatan. Beberapa hal dapat menjadi alasan mengapa Anda mempunyai lemak perut atau viseral yang berlebihan.

1. Berat badan berlebih
Semakin besar berat badan Anda tentu semakin banyak juga penimbunan lemak di perut Anda. Kelebihan berat badan disebabkan oleh kalori yang lebih banyak masuk ke dalam tubuh daripada kalori yang keluar. Makan terlalu banyak dan aktivitas fisik yang terlalu sedikit dapat menyebabkan kelebihan berat badan.

2. Penuaan (menopause)
Semakin tua usia Anda, maka semakin berkurang massa otot Anda dan semakin banyak lemak dalam tubuh Anda, termasuk lemak perut. Massa otot yang berkurang membuat tubuh Anda lebih sedikit membakar kalori, sehingga lebih sulit untuk Anda mempertahankan berat badan normal. Ini mengapa biasanya orang yang sudah berumur lebih mudah gemuk.

Selain itu, penurunan hormon estrogen saat memasuki usia menopause juga dapat memengaruhi pendistribusian lemak dalam tubuh. Kadar hormon estrogen yang turun drastis saat menopause dapat menyebabkan lemak disimpan di perut, bukan di pinggul atau paha. Beberapa wanita mungkin mempunyai lebih banyak lemak perut pada saat ini. Hal ini bisa disebabkan oleh genetika dan juga usia menopause Anda.

3. Genetik
Bagaimana cara tubuh menyimpan lemak dapat dipengaruhi oleh genetik. Gen yang mengatur kortisol dan leptin, yang mengatur asupan kalori dan berat badan, dapat bertanggung jawab terhadap penyimpanan lemak dalam tubuh.

4. Kurang gerak
Kalori yang masuk harus sama dengan kalori yang keluar jika ingin mempunyai berat badan normal. Jika kalori yang masuk lebih banyak daripada yang keluar, tentu berat badan Anda akan naik. Hal ini dapat terjadi ketika Anda kurang aktif bergerak. Penelitian membuktikan bahwa wanita yang menonton TV lebih dari tiga jam per hari memiliki risiko obesitas pada perut lebih besar (hampir dua kali) dibandingkan wanita yang menonton TV kurang dari satu jam per hari.

5. Stres
Saat stres, tubuh melepaskan hormon stres (seperti hormon kortisol) untuk membantu tubuh dalam mengatasi stres. Namun, hormon kortisol ternyata dapat menyebabkan kenaikan berat badan saat diproduksi berlebihan dalam tubuh. Saat Anda makan berlebihan untuk mengatasi stres, kelebihan kalori ini lebih banyak disimpan di daerah sekitar perut. Hal ini tak lepas dari peran kortisol.

6. Kurang tidur
Kurang tidur dapat membuat Anda lebih berisiko untuk mengalami kenaikan berat badan berlebih, sehingga Anda lebih mungkin mempunyai banyak lemak perut. Selain kurang tidur, gangguan tidur, seperti sleep apnea, juga dapat menyebabkan kenaikan berat badan. Hal ini mungkin disebabkan karena saat Anda kurang tidur, Anda lebih mungkin untuk makan makanan yang tidak sehat.

7. Kebiasaan makan buruk
Banyak mengonsumsi makanan yang tinggi gula dan lemak (terutama lemak trans) dapat menyebabkan penumpukan lemak perut berlebihan. Asupan protein dan serat harian yang rendah juga dapat menyebabkan penumpukan lemak dan kenaikan berat badan. Hal ini karena asupan protein dan serat yang cukup dapat membantu Anda mengontrol nafsu makan dan melancarkan pencernaan.

Bila hal demikian yang sudah terjadi, jangan panik! pakar kesehatan Boyke Dian Nugraha memberikan rekomendasi untuk keluhan tumpukan lemak yang menempel di dinding usus yang mengakibatkan perut buncit bisa diatasi dengan juice fiforlif. membantu merontokkan lemak juga membantu menurunkan berat badan.

Mengapa Kita Harus Melakukan Diet Secara Sehat

Diet di Indonesia lebih dikenal sebagai usaha untuk menurunkan berat badan seseorang. Juga ada yang berpendapat bahwa diet adalah mengatur asupan nutrisi tertentu lewat perubahan pola makan yang dikonsumsi.

Secara umum, diet memiliki 3 jenis yang dibedakan berdasarkan alasan melakukannya:

1. Diet yang lakukan untuk menurunkan berat badan. Ini yang paling sering dijadikan alasan banyak orang untuk melakukan diet.
2. Diet yang sebaliknya dilakukan untuk meningkatkan berat badan. Bagi olahragawan yang membutuhkan fisik yang kuat justru menjadikan diet sebagai usaha untuk mendapatkan berat badan yang ideal.
3. Diet karena ada pantangan terhadap makanan tertentu. Dilakukan oleh orang-orang yang memiliki penyakit tertentu.

diet sehat, berat badan


Tidak hanya berujung untuk mendapatkan tubuh yang ideal, namun manfaat diet secara luas memang dibuthkan pada tubuh baik untuk kesehatan fisik dan mental.

Manfaat Diet Bagi Kesehatan Fisik

1. Mengontrol Berat Badan
Manfaat utama dari diet memang untuk mengontrol berat badan kita. Diet untuk tujuan mengontrol berat badan bukan mengurangi karbohidrat seperti pada manfaat nasi dan lemak pada makanan, melainkan menyeimbangkan dengan kebutuhan tubuh lainnya.

2. Mencegah Resiko Kanker
Dari berbagai hasil penelitian telah membuktikan bahwa serat mampu memperlancar BAB, sehingga berdampak baik bagi alat pencernaa. Hal itu akan mencegah adanya endapan sel kanker pada usus besar. Selain karena tubuh juga mendapat asupan nutrisi yang seimbang, tubuh kita pun akan terhindar dari penyakit kanker. Manfaat serat ini juga banyak terdapat pada :

3. Menjaga Kondisi Lambung
Diet biasanya menganjurkan kita untuk makan sebanyak 5-6 kali sehari dengan jumlah yang sedikit namun tetap sehat. Pola makan tersebut tetap menjaga perut agar tetap kenyang dan mencegah terjadinya asam lambung. Dengan begitu kondisi lambung akan terjaga fungsinya dengan baik.

4. Terhindar Penyakit Alzheimer
Usaha diet tidak cukup jika dilakukan hanya dengan mengatur pola makan. Seharusnya bagian dari diet juga turut ditunjang dengan manfaat olahraga yang sehat. Kita tahu bahwa olahraga yang dilakukan dengan seimbang, akan membuat kesehatan otak terjaga. Konsentrasi meningkat dan daya ingat menguat dan baik untuk mencegah penyakit Alzheimer atau disebut penyakit otak tua.

5. Menjaga Kualitas Tidur
Menurut penelitian yang diterbitkan dalam jurnal online Appetite, tidur yang singkat diakibatkan karena kurangnya air putih dan asupan karbohidrat dalam tubuh. Penelitian lain menambahkan bahwa tidur yang kurang nyenyak di akibatkan oleh kurangnya manfaat vitamin C dan selenium. Vitamin C dan Selenium sendiri, banyak ditemukan di sumber makanan nabati dalam manfaat sayur sayuran. Program diet yang membiasakan makan sehat seperti buah dan sayur, akan turut mempengaruhi kualitas tidur menjadi lebih baik.

6. Menyehatkan Jantung
Seperti yang kita tahu, diet pasti mempengaruhi kontrol terhadap jumlah kolesterol dan lemak pada tubuh. Kita akan mengkonsumsi makanan dengan sehat, seperti diet yang menganjurkan makanan yang tinggi akan serat. Beberapa hasil penelitian, juga membenarkan bahwa asupan serat yang tinggi pada buah dan sayuran yang kita konsumsi dapat mencegah penyakit jantung.

7. Mencerdaskan otak
Otak kita 60%-nya tersusun atas lemak. Lemak yang dimaksud adalah lemak dari manfaat omega 3 yang membantu hubungan antar sel di dalam otak semakin baik. Konektivitas antar sel yang semakin baik, maka akan semakin baik pula kemampuan berpikir seseorang dalam memecahkan masalah.

8. Menjaga Daya Tahan Tubuh
Diet bukanlah usaha untuk menghilangkan lemak karena tubuh masih membutuhkan manfaat lemak yang seimbang. Dengan diet, tubuh kita di buat untuk menyeimbangkan kandungan lemak ini. Dari hasil penelitian baru-baru ini menemukan bahwa kandungan lemak yang seimbang dalam tubuh akan meningkatkan daya tahan tubuh kita.

9. Terhindar Resiko Diabetes
Beberpa peneliian menemukan bahwa diabetes dipengaruhi langsung oleh konsumsi serat. Diabetes disebabkan oleh tidak seimbangnya gula darah dalam tubuh. Buah dan sayuran yang banyak mengandung serat ternyata dapat mengatur keseimbangan gula darah dalam tubuh. Oleh karenanya, dengan diet konsumsi sayur dan buah secara simbang akan mencegah resiko diabetes.

10. Mencegah Penyakit Batu Ginjal dan Empedu
Penelitian lain menemukan bahwa serat yang dikonsumsi dari sayur dan buah dapat mencegah insulin masuk ke dalam aliran darah terlalu banyak. Perlu diketahui bahwa masuknya insulin ke dalam aliran darah dalam jumlah besar saat proses pencernaan dapat menyebabkan terciptanya batu empedu dan ginjal. Dengan konsumi sayur dan buah, control keseimbangan terhadap insulin tersebut akan dapat dilakukan.

11. Mencegah Stroke
Hasil studi menunjukkan bahwa serat yang di atur asupannya saat menjalani diet dapat menurunkan resiko terkena stroke. American Heart Association mengungkapkan bahwa konsumsi 25 gram serat yang merupakan kebutuhan serat sehari-hari dapat mencegah penyakit stroke.

Mau Turunkan Berat Badan dengan Jus Lidah Buaya, Buktikan Cara ini

Dengan gaya hidup dan pola makan yang salah, banyak orang berisiko terkena obesitas atau kelebihan berat badan. Jika ingin menurunkannya, lebih baik lakukan dengan cara yang alami. Salah satunya adalah dengan mengonsumsi lidah buaya atau jus lidah buaya.

Lidah buaya adalah salah satu bahan alami yang bisa membantu Anda menurunkan berat badan tanpa efek samping yang berbahaya. Selain bisa membantu menurunkan berat badan, lidah buaya pun memberikan manfaat pada kesehatan rambut dan kulit.

diet sehat, berat badan, jus lidah buaya


Tak percaya bahwa lidah buaya bisa membantu Anda menurunkan berat badan? Cek khasiatnya berikut ini, seperti dilansir oleh Mag for Woman.

1. Membersihkan perut
Tanaman lidah buaya memiliki gel di dalamnya. Gel inilah yang akan dijadikan jus dan dikonsumsi. Semakin segar gel lidah buaya, semakin baik hasil yang bisa Anda dapatkan. Gel pada lidah buaya diketahui bisa membersihkan perut dan menyehatkan usus besar. Jika Anda merasa sudah terlalu banyak mengonsumsi kalori atau lemak dalam sehari, minum jus lidah buaya akan membantu mengeluarkannya agar lemak tak tertimbun dalam tubuh.

2. Membakar lemak dan karbohidrat
Lemak dan karbohidrat seringkali berada di tubuh dalam waktu yang lama dan menyebabkan berat badan naik. Untuk itu, Anda perlu mengonsumsi jus lidah buaya. Mengonsumsi secangkir jus lidah buaya setelah makan atau sebelum olahraga akan sangat baik untuk membakar kalori lebih cepat dan memberikan Anda energi untuk berolahraga. Selain itu, jus lidah buaya juga akan membantu perkembangan otot dan membantu Anda mengubah semua lemak menjadi otot.

3. Membantu mencerna gula
Jus lidah buaya juga membantu tubuh untuk mencerna gula lebih cepat sehingga tidak menumpuk menjadi lemak. Hal ini membuat jus lidah buaya menjadi salah satu pilihan bagi penderita diabetes untuk membantu kerja insulin menyerap gula dengan lebih baik.

4. Membantu metabolisme
Lidah buaya tak hanya membantu proses metabolisme, melainkan juga mempercepatnya. Metabolisme yang lebih cepat berarti Anda mendapatkan lebih banyak energi, mencerna makanan, dan membakar lemak dengan lebih cepat. Karena jus lidah buaya juga mengandung banyak nutrisi, vitamin, dan asam folat, minuman ini tak hanya membantu metabolisme melainkan juga membantu Anda tetap berenergi meski sedang berusaha menurunkan berat badan.

Itulah beberapa khasiat yang dimiliki jus lidah buaya untuk menurunkan berat badan. Sebelum membiasakan diri mengonsumsinya setiap hari, sebaiknya hubungi ahli diet atau dokter Anda terlebih dahulu. Karena jus lidah buaya juga memiliki sifat laxative yang bisa membuat Anda lebih sering buang air kecil. Lebih baik mencobanya dalam jumlah yang sedikit terlebih dahulu dan jangan langsung mengonsumsinya dalam jumlah banyak.

Lingkar Pinggang Sebagai Tolok Ukur Berat Badan dan Kesehatan

Mengukur lingkar pinggang jauh lebih akurat untuk mendeteksi berat badan & kesehatan Anda. Berikut ini ulasan lengkap mengenai faktor yang mempengaruhinya

Setiap hari Anda sudah rajin menimbang berat badan? Itu bagus, tetapi lebih baik lagi kalau Anda rajin mengukur lingkar pinggang Anda. Pengukuran lingkar pinggang adalah langkah yang jauh lebih akurat dibandingkan menimbang berat badan.

diet sehat, berat badan, lingkar pinggang


Coba perhatikan, jika lingkar pinggang sudah melewati batasan 80 cm (untuk pria: di atas 90 cm), itu berarti kesehatan Anda sedang berada di posisi 'lampu kuning'. Penumpukan lemak di seputar perut mempengaruhi ukuran lingkar pinggang, menurut Profesor Anthony Barnett dari University of Birmingham dapat meningkatkan risiko penyakit diabetes dan jantung hingga 4 kali lipat. Ini kiatnya agar terhindar dari berbagai penyakit:

1. Perbanyak konsumsi buah dan sayuran

Dalam buku “Higher Fruit Consumption Linked with Lower Body Mass Index”, Rosanna Mentzer dan Biing-Hwan Lin menyimpulkan responden penelitian yang berberat badan normal lebih banyak mengonsumsi buah dibandingkan yang mengalami kegemukan dan obesitas.

2. Tidur yang cukup

Hasil riset terkini menunjukkan mereka yang kurang tidur justru cenderung gemuk. Dr. Patrick Strollo, direktur medis Sleep Medicine Center, University of Pittsburgh mengatakan kurang tidur dapat memengaruhi keseimbangan hormon leptin dan ghrelin yang memicu nafsu makan.

3. Boleh makan di luar asal...

Menjaga berat badan tetap bisa dilakukan secara menyenangkan. Misalnya pesan dua makanan pembuka seperti salad sayuran, agar bisa mengurangi porsi makanan utama. Boleh juga berbagi menu utama dengan teman. Atau, minta pelayan hanya menghidangkan separuh porsi.

4. Ukur body fat Anda

Ukurlah dengan alat pengukur body fat yang tersedia di toko-toko alat kesehatan. Ini juga penting agar Anda bisa mengukur sendiri kondisi tubuh Anda.

5. Rajin lakukan tes kolesterol dan trigliserida di lab.

Dengan tes rutin, kolesterol tinggi dapat diatasi sedini mungkin dan kesehatan Anda akan selalu terjaga.


Seks Bukan Kunci Utama Turunkan Berat Badan

Dalam sebuah penelitian, seks dianggap sebagai bentuk olahraga karena bisa bakar banyak kalori. Satu menit berhubungan seks saja, bisa membakar 5 kkal.

Jika Anda bercinta selama 20 menit, kalori yang terbakar adalah 100 kkal. Namun, Royal Society for Public Health menyebut, seberapa besar kalori yang terbakar pada wanita dan pria tidak terlalu spesifik. Bisa lebih atau bahkan kurang.

Akan tetapi, Dr Lyudmyla Shchukina, spesialis obesitas di klinik Healthy Living di Upper Hill, mengatakan, umumnya pria dianggap lebih aktif saat seks dan menghabiskan lebih banyak kalori.

diet sehat, berat badan, seks sehat


"Selama seks, pria rata-rata membakar sekitar 100 kalori dan wanita membakar 69 kalori," kata Shchukina seperti dilansir dari Evewoman, Senin (9/10/2017).

Meski seks bisa membakar kalori, bukan berarti Anda bisa bergantung pada aktivitas ranjang ini. Buang jauh-jauh pemikiran bahwa seks sama dengan olahraga.

Anda sama saja membahayakan diri sendiri bila berpikir seperti itu. Bila kalori dalam sehari yang harus dibakar sebanyak 2.000 kkal, dibutuhkan hampir 7 jam seks setiap hari guna membakar semuanya.

Perlu Anda ketahui bahwa berhubungan seks terlalu sering menyebabkan nyeri dan pembengkakan pada alat kelamin akibat gesekan yang terus menerus dan otot tegang.

"Seks itu memang sehat dan bagus buat kebugaran. Tapi bukan kunci menurunkan berat badan yang utama," lanjut Shchukina.

Menjaga Kestabilan Berat Badan dengan Senam Aerobik

Ingin tubuh dan tulang tetap kuat? Berapapun usia Anda, melakukan senam aerobik secara teratur dapat mendatangkan banyak manfaat untuk menstimulasi denyut jantung, pernapasan, dan baik untuk jantung Anda.

Pada dasarnya, semua aktivitas yang menggunakan oksigen untuk membakar kalori dalam memproduksi energi dan meningkatkan detak jantung bisa disebut sebagai olahraga aerobik. Namun di Indonesia, aerobik sering identik dengan senam. Senam aerobik adalah rangkaian gerakan yang mengaktifkan otot-otot tubuh. Jika dilakukan secara teratur dan konsisten, aktivitas ini ternyata mendatangkan banyak manfaat.

diet sehat, berat badan, senam aerobik

Apa Saja Manfaat dari Senam Aerobik?
Latihan aerobik atau kardio adalah beberapa bentuk aktivitas yang bertujuan untuk meningkatkan denyut jantung selama durasi tertentu. Aerobik bermanfaat dalam meningkatkan aliran oksigen ke otot dan jantung. Semakin banyak oksigen yang masuk, maka tubuh menjadi semakin sehat.

Begini cara tubuh merespons gerakan senam aerobik yang Anda lakukan, di antaranya:
  • Aerobik membuat Anda lebih mudah untuk bernapas lebih panjang dan dalam sehingga meningkatkan kadar oksigen dalam darah, otot, dan jantung. Peningkatan ini akan membuat pembuluh darah melebar dan tubuh lebih mudah untuk mengeluarkan gas buangan, seperti karbondioksida dan asam laktat.
  • Jantung akan berdetak lebih cepat sehingga mampu memompa darah ke otot dan kembali ke paru-paru dengan lebih baik.
  • Aeorobik membuat tubuh Anda melepaskan hormon endorfin yang berperan sebagai pereda nyeri alami, membuat hati gembira dan meningkatkan mood.
  • Menguatkan jantung dan paru-paru dengan cara meningkatkan aliran darah pada kedua organ tersebut.
  • Meningkatkan efisiensi sirkulasi darah serta mengurangi tekanan darah.

  • Meningkatkan jumlah sel darah merah dalam tubuh. Sel ini berperan dalam menyalurkan oksigen ke seluruh tubuh serta membawa karbondioksida dari jaringan ke paru-paru.
Jika dipadukan dengan pola makan sehat dan istirahat yang cukup, senam aerobik berpotensi mendatangkan banyak manfaat bagi kesehatan sehari-hari. Di antaranya:
  • Meningkatkan stamina dan sistem kekebalan tubuh sehingga mengurangi risiko sakit, terutama infeksi virus flu seperti pilek.
  • Membuat tubuh tidak mudah lelah.
  • Meningkatkan kemampuan otot untuk membakar lemak selama melakukan gerakan.
Jika dilakukan secara teratur dalam jangka panjang, senam aerobik juga berperan mengurangi risiko kondisi-kondisi kronis tertentu. Kondisi penyakit jantung koroner bisa membaik jika melakukan senam aerobik secara teratur. Olahraga aerobik juga dapat mencegah penyumbatan pembuluh darah dengan meningkatkan kadar kolesterol baik (high-density lipoprotein/HDL) dan menekan kadar kolesterol jahat (low-density lipoprotein/LDL). Selain membantu mengontrol tekanan darah dan kadar gula dalam darah, senam aerobik juga menurunkan risiko Anda terkena berbagai penyakit, terutama obesitas, diabetes tipe 2, stroke, beberapa jenis kanker, dan osteoporosis.

Melakukan senam aerobik tidak hanya bermanfaat bagi tubuh, tapi juga untuk kesehatan mental. Senam aerobik selama 30 menit dan sebanyak tiga kali sepekan terbukti mengurangi penurunan kemampuan kognitif pada lansia. Selain mengurangi risiko depresi dan kecemasan dengan membuat pikiran lebih rileks, senam aerobik membuat pikiran tetap tajam meski usia bertambah. Lebih jauh, sebagai hasil dari semua manfaat di atas, mereka yang melakukan aktivitas ini lebih berpeluang berumur lebih panjang dibandingkan mereka yang jarang berolahraga.

Melakukan Senam Aerobik dengan Tepat
Mana yang lebih baik, melakukan senam aerobik 30 menit tiap hari atau satu jam tiga kali dalam seminggu? Penelitian menemukan bahwa senam aerobik yang dilakukan dalam durasi panjang tapi lebih jarang, lebih sedikit mendatangkan manfaat dibandingkan yang dilakukan dalam waktu lebih singkat tapi lebih sering. Namun yang terpenting adalah menjadikan senam aerobik sebagai bagian dari keseharian dan gaya hidup.

Meski demikian, berolahraga aerobik secara berlebihan ternyata juga tidak baik juga untuk tubuh Anda. Selain itu, terlalu sering melakukan senam aerobik dapat menimbulkan beberapa gejala seperti kelelahan, gangguan tidur, dan jantung berdebar saat istirahat.

Dengan bergabung di pusat kebugaran, latihan Anda akan lebih terarah dengan bantuan seorang instruktur. Selain itu, banyaknya rekan yang bersemangat berlatih membuat Anda merasa tidak sendiri dalam mencapai tujuan kesehatan. Bagi Anda yang tidak memiliki cukup waktu pergi ke pusat kebugaran, senam aerobik juga dapat juga dilakukan di rumah.

Setidaknya, awalilah senam aerobik dengan pemanasan sekitar enam menit. Melakukan pemanasan atau peregangan sebelum dan pendinginan sesudah melakukan senam aerobik, berfungsi untuk mengurangi cedera dan meningkatkan kesiapan tubuh dalam melakukan gerakan.

Melakukan Senam Aerobik Sederhana di Rumah
Berikut ini adalah beberapa rangkaian gerakan senam aerobik yang dapat dilakukan sendiri di rumah.
  • Rocket jump
    Berdirilah agak bungkuk dengan kedua kaki dibuka sedikit. Tekuk lutut sedikit. Tempatkan kedua telapak tangan pada paha. Melompatlah dengan tangan lurus ke atas, serta meluruskan kaki. Mendaratlah dengan pelan. Kemudian posisikan tubuh kembali pada posisi sebelum lompat. Lakukan dua set dengan pengulangan sebanyak 15-25 kali.
  • Squat jump
    Berdirilah tegap, kencangkan perut dan luruskan punggung. Kemudian berjongkoklah dengan mendorong bokong ke belakang seperti akan duduk dan punggung masih lurus seperti membentuk sudut 45 derajat. Lengan berada pada kanan kiri lutut. Lompatlah tinggi-tinggi dengan merentangkan tangan ke kanan dan kiri dan kaki terbuka lebar. Mendaratlah dengan ringan dengan posisi kembali membungkuk dan tangan berada pada sisi kiri kanan lutut. Lakukan dua rangkaian masing-masing dengan 15-25 pengulangan.
  • Squat
    Dengan kedua kaki dibuka sejajar bahu, julurkan kedua tangan ke depan dan rendahkan paha serta bokong hingga mencapai posisi seperti orang duduk di kursi, dengan posisi paha yang sejajar lantai. Jaga agar punggung tetap lurus membentuk sudut 45 derajat, kedua tangan lurus ke depan. Ulangi gerakan-gerakan tersebut sebanyak 15-25 kali.
  • Burpee
    Dilakukan dengan rangkaian gerakan sebagai berikut:
    - Dari posisi berdiri, ambil posisi jongkok dengan kedua tangan memegang lantai. - Kemudian luruskan kedua kaki ke belakang dengan kedua tangan tetap di lantai, hingga membentuk posisi push-up.
    - Dengan cepat, kembali ke posisi jongkok tanpa mengubah posisi tangan, lalu berdirilah dengan kedua tangan meraih ke atas.
    - Ulangi gerakan ini sebanyak 15-25 kali.
Jika Anda sudah lama tidak melakukan olahraga rutin dan ingin melakukan senam aerobik, mulailah dengan durasi dan intensitas ringan. Misalnya melakukan gerakan lima menit di pagi hari, kemudian 2-3 hari berikutnya meningkat menjadi 10 menit, dan seterusnya.

Namun jika Anda memiliki penyakit kronis, konsultasikan dulu ke dokter sebelum berolahraga. Misalnya Anda mengidap artritis, maka Anda perlu menanyakan bagaimana agar tetap dapat melakukan senam aerobik yang aman untuk kondisi Anda.

Tidak ada kata terlambat. Apa pun tujuan Anda, mulai dari menurunkan berat badan, membuat tubuh tetap sehat, hingga mengurangi risiko stres, senam aerobik dapat memberikan manfaat jika dilakukan secara rutin dan teratur.

Penyebab Nafsu Makan Tak Terkontrol dan Makan Berlebihan

Pernahkah kamu merasa nafsu makanmu begitu besar, sehingga kamu tak pernah merasa kenyang dan tak henti-hentinya untuk makan apapun yang kamu inginkan? Nafsu makan yang begitu besar memang berakibat pada pola makan yang nggak terkendali, efek paling umum yang terjadi adalah berat badan jadi mudah sekali naik.

Kalau kebiasaan seperti ini hanya sesekali saja terjadi sih nggak masalah. Tapi apa jadinya kalau ini hampir setiap hari kamu rasakan? Wah, tentu saja berat badan dan bentuk idealmu akan jadi korbannya. Lantas, apa sih penyebab kebiasaan suka makan berlebihan dan nggak terkendali ini?

diet sehat, berat badan, nafsu makan


1. Kurang Asupan Protein
Porsi makanmu terbilang sangat banyak, tapi ternyata kamu juga tak kunjung merasa kenyang. Kemungkinan besar penyebabnya adalah makanan yang kamu konsumsi kurang mengandung protein.

Perlu untuk kamu ketahui bahwa kebutuhan tubuh akan protein itu sangatlah tinggi. Tubuh tidak akan merasa puas dan kenyang selama kebutuhan proteinnya tidak tercukupi dengan baik, akibatnya kamu jadi cenderung makan banyak.

Nah, cara terbaik supaya kamu nggak cepat merasa lapar dan nggak mengkonsumsi makanan dengan porsi yang besar, pilihlah makanan yang mengandung protein tinggi. Dijamin kamu akan merasa cepat kenyang dan nggak akan makan secara berlebihan.

2. Konsumsi Gula yang Berlebihan
Apakah kamu suka sekali makanan atau minuman yang manis-manis? Tahukah kamu jika kadar gula yang tinggi bisa bikin kamu cepat lapar dan memicumu untuk banyak makan? Ya, makanan manis ini mengandung gula yang sangat tinggi.

Kadar gula yang tinggi menyebabkan insulin dalam tubuh cepat sekali naik. Namun, kadar gula ini juga bisa cepat sekali turun, dan pada saat itulah tubuh akan merasa lapar kembali. Dan keadaan seperti inipun akan terjadi berulang kali pada tubuhmu, karena rasa manis ini dapat menimbulkan adiksi.

3. Melampiaskan Emosi dengan Makanan
Apakah kamu salah satu tipe orang yang suka sekali melampiaskan berbagai rasa emosi dalam hati dengan cara makan? Ketika sedang sedih, galau, bosan, senang, apapun itu, kamu larinya pasti ke makanan. Tak heran jika kamu punya kebiasaan makan yang berlebihan dan nggak terkontrol.

Jika emosimu disalurkan hanya dengan cara makan apapun yang kamu suka, akibatnya kamu jadi overeating. Tahu-tahu berat badanmu udah naik beberapa kilo saja dalam seminggu.

Untuk mengakalinya, lebih baik sekarang alihkan perhatian dan arahkan emosimu ke hal-hal lain seperti jalan-jalan atau olahraga. Pastinya ini bisa bikin berat badan idealmu tetap terjaga.

4. Lingkungan Sehari-Hari
Perhatikan lingkungan sekitarmu sehari-hari, apakah keluarga dan teman-teman dekatmu punya kebiasaan makan yang berlebihan? Kalau iya, kemungkinan besar kebiasaanmu yang banyak makan itu karena ketularan mereka, lho!
Ya, lingkungan selalu saja punya andil besar dalam mempengaruhi kebiasaanmu. Hal ini dapat mempengaruhi alam bawah sadarmu, dan mempengaruhi untuk mengikuti kebiasaan-kebiasaan tersebut.

Bukan berarti kamu harus menjauhi mereka lho! Cara untuk mengatasi ini adalah dengan memiliki kesadaran dan kontrol yang tinggi. Mulai biasakan diri untuk makan sesuai dengan porsi kebutuhanmu, dan tetap berusaha mencari cara untuk tidak mudah terpengaruh dan tergoda!

5. Makan Sambil Melakukan Aktivitas
Meski terkesan sepele, ternyata makan sambil melakukan aktivitas seperti nonton televisi, baca buku, browsing internet melalui laptop atapun ponsel dapat menyebabkan overeating!

Berdasarkan penelitian, orang-orang cenderung makan 50 persen lebih banyak ketika mereka terdistraksi oleh sesuatu. Yup, saat kamu makan tapi konsentrasimu teralihkan pada hal lain, akan membuat otakmu terganggu dan tidak merasa bahwa kamu telah makan.

Kalau otakmu saja nggak merasakan adanya makanan yang masuk, bagaimana otak dapat merespon rasa kenyang dari perut? Oleh sebab itu, ketika kamu makan alangkah lebih baik jika kamu fokus saja pada makananmu, dan jauhkan dirimu dari televisi, games, buku, ataupun gadget supaya kamu benar-benar menikmati makanan dan bisa merasa kenyang dengan sempurna.

Nah, itulah tadi beberapa faktor penyebab seseorang makan terlalu berlebihan. Ternyata, beberapa penyebabnya adalah hal yang cukup sepele. Jadi, jangan pernah sepelekan kebiasaan-kebiasaan kecil ya, karena dampaknya dapat membuat berat badan idealmu jadi hancur berantakan.

Bentuk Tubuh Pria dan Anda Termasuk yang Mana ???

Bentuk tubuh setiap orang berbeda, baik pria dan wanita. Untuk pria, ada tujuh jenis badan seperti pir, mentimun, tomat, dan masih banyak lagi.
Menurut Retail Pakaian Pria Jamaco, hampir setengah pria merasa tubuhnya berbentuk pir.

Berikut tujuh pria yang berbicara tubuhnya ke Christina Earle seperti dikutip TheSun, Jumat (31/5/2013):

berat badan, diet sehat

1. Pir: Sedikit lebih besar di tengah
Stephen Rodgers (44 tahun) yang merupakan pekerja bandara memiliki tinggi 165 sentimeter (cm) dan lingkar pinggang 96 cm. Dia masih lajang dan tinggal di Milton Keynes, Bucks.

"Saya selalu merasa sedikit gemuk di samping, tapi berat saya bertambah sesuai dengan usia saya," katanya.

"Jadi beberapa bulan lalu saya memutuskan bergabung ke gym, mengurangi junk food dan mencoba mengurangi beberapa pound". "Tubuh saya mencerminkan gaya hidup saya".

Dengan mengikuti gym, tubuh Stephen kini sudah berubah. Ia melakukan kardio, latihan di kaki sehingga kakinya menjadi kencang dan ramping.

"Tapi tubuh bagian atas saya tak banyak  berubah".

2. Mentimun: Panjang ke atas dan kebawah tanpa kelebihan berat badan.
Danny Gold (19), yang tinggal di Ilford, Essez memiliki tinggi 190 cm dan lingkar pinggang 81 cm.

"Saya pendek dan kurus sewaktu kecil. Saya banyak berolahraga. Tapi, saya berusia 16 tahun, tinggi saya mulai menyalip teman-teman saya".

"Saya benar-benar menyukainya dan masih melakukannya. Saya mendapat banyak perhatian dari banyak wanita yang mengatakan kesaya mereka senang pria yang jangkung".

"Saya bekerja keras pada tubuh saya dan mencoba membesarkannya. Saya latihan gym lima atau 5 malam seminggu, melakukan kardio dan latihan beban, dan saya juga bermain hoki dan berenang setiap minggu".

"Metabolisme saya sangat itu dan itu dibantu berapa banyak saya berolahraga. Saat saya tak berolahraga atau di tempat kerja, Anda bisa menjamin saya akan berada di dapur".

Ia mengatakan berusaha mengurangi lemak, makanan tinggi garam. Sehingga ia mengganti junk food dengan makanan berprotein agar membantunya mencapai tubuh berotot.

"Saya menyukai tubuh saya tapi saya akan menyukainya meski lebih banyak otot. Saya bertekad untuk tidak menjadi mentimun selamanya".

3. Tomat: Gemuk di seluruh badan.
Billy Wrighy (40), dari Enfield, Middlesex memiliki tinggi 182cm dan lingkar pinggang 101 cm. Ia sudah menikah dengan Nina (39) selama empat tahun.

"Saya sangat suka kekuatan saya, bahu saya yang lebar. Walaupun saya cukup gemuk di seluruh badan, mereka adalah bagian tubuh favorit saya".

"Saya bisa menurunkan berat badan, yang saya coba lakukan sekarang dengan berdiet dan latihan yang teratur karena aku benar-benar benci perutku".

"Saya sudah mempunyai perut bir sejak berusia 20 tahun. Saya kehilangan 7kilogram sejauh ini, yang membuat berat badan saya 127 kg tapi saya ingin menurunkan lagi".

4. Brick: Padat dan menyebar ke seluruh badan
Andrew Denning, 27, seorang konsultan digitan yang tinggal di Stockwell memiliki tinggi 177 cm dan memiliki lingkar pinggang 81 cm. Ia lajang.

"Saya kekar alami tapi saya sudah berotot sejak latihan rugby dan sesi gym. Saya berolahraga empat kali dalam smeinggu yang membantu saya tetap fit dan terlihat berbentuk".

"Saya senang bahu saya dan betis saya yang kencang dan latihan yang saya lakukan",

Sejak remaja, Denning tipe langsing meski berolahraga tapi ia menjadi berotot semakin bertambahnya usia. "Ini terjadi secara alami tapi saya senang dengan bentuk tubuh saya".

"Saya berharap pinggang saya sedikit lebih kecil tapi saya senang makan banyak".

Ia sering sekali keluar minum-minum dengan temannya dan paling tak tahan godaan wiski dan coke. Bahkan suatu malam ia bisa membawa pulang makanan.

"Secara keseluruhan saya senang dengan tubuh saya tapi saya pikir kepribadian saya jauh lebih baik".

5. Nacho: Pinggang ramping, bahu lebar.
Antoine Allen, 25, memiliki tinggi 187 cm dan lingkar pinggang 76 cm, masih lajang dan tinggal di London utara.

"Saya memiliki lebar dada 101 cm dan pinggang 76 cm, jadi saya memiliki bahu yang sangat lebar menyempit ke pinggul yang sangat kecil".

"Beberapa (wanita) menyukainya dan menemukan tubuh saya sangat menarik".

"Saya berlatih di gym tiga atau empat kali seminggu dan saya sangat berhati-hati dengan diet saya".

"Saya tidak merokok atau minum, dan saya banyak makan sayuran kukus dan protein tanpa lemak seperti salmon. Saya juga makan blueberry karena mereka sangat baik untuk antioksidan".

6. Kacang panjang: Sangat kurus dan ramping.
Sasha Panknin (29) tingginya 194 cm dan lingkar pinggang 86 cm. Ia tinggal di Hounslow, South West London.

"Saya tak pernah tinggi saat remaja tapi saya selalu kurus. Saya terlihat seperti seorang kutu buku klasik sewaktu kecil tapi saya berubah ketika saya berusia 14 tahun".

"Saya suka menjadi tinggi dan langsing".

"Itu berarti saya bisa memakai apa pun yang saya inginkan, meskipun kadang-kadang bisa sulit menemukan celana untuk kaki 91 cm saya".

Ia mengatakan, banyak wanita yang mengomentari tubuhnya yang tinggi. Itu terkadang membuat teman-temannya merasa iri. "Saya memiliki metabolisme yang cepat juga, jadi tidak harus berpikir tentang apa yang saya makan".

"Saya makan lima kali sehari tapi saya memiliki gigi yang manis dan saya cenderung makan sebanyak-banyaknya pada permen dan kue, yang hampir saya makan setiap hari".

"Jika saya harus mengubah tubuh saya, saya akan menambahkan lebih banyak otot".

7. Manusia salju: Membulat di perut dan dada, berbentuk angka delapan
Manajer Restoran Mike Hedger, 36, memiliki tinggi 175 cm dan lingkar pinggang 96 cm, masih lajang dan tinggal di Woolwich.

"Saya cukup senang dengan bentuk saya sampai aku menyakiti pergelangan kaki saya beberapa bulan yang lalu. Saya sedang melatih untuk triathlon dan mematahkan tendon Achilles, berarti saya telah menghabiskan berbulan-bulan memakai gips dan tidak bisa melakukan latihan apapun".

"Karena itulah saya bertambah 15 kg dan 4 inci lingkar pinggang yang tak membuat saya merasa senang dengan diri saya".

"Kini bercermin membuat saya bisa melihat tangan saya yang mengingatkan saya kalau saya berat".

"Memang saya memiliki kelemahan dengan keju tapi saya tidak membiarkan diriku untuk makan setiap hari. Ini mungkin telah berkontribusi terhadap kenaikan berat badan saya. Secara keseluruhan saya senang dengan nasibku."

Tubuh Jangan Bikin Enggak Pede

Psikolog, Roxana Rudzik-Shaw, menghatakan memang tubuh setiap orang berbeda. Ketidakpuasan dengan bentuk tubuh bisa memberikan kontribusi dengan menurunnya rasa percaya diri. Jadi mengejar kesempurnaan fisik berpotensi merugikan kesehatan mental, kesejahteraan, dan kesehatan.

"Terlepas dari tubuh Anda, penting untuk menerima diri Anda".

Tipe Tubuh Wanita dan Pengaruhnya terhadap Penurunan Berat Badan

Bentuk tubuh kita secara umum dibagi menjadi tiga kategori atau somatotype. Somatotype ini bisa menjadi acuan untuk mendapatkan komposisi tubuh yang ideal, termasuk persentase lemak tubuh Anda.

Wanita secara alamiah memiliki lebih banyak lemak dibandingkan pria, karena wanita memiliki jumlah lemak esensial yang lebih tinggi (lemak yang diperlukan untuk fungsi tubuh, seperti reproduksi). Rentang lemak tubuh optimal adalah 14-30% untuk wanita dan 6-25% untuk pria.

Untuk mendapatkan berat badan ideal secara efektif, Anda perlu memahami tipe tubuh Anda terlebih dulu. Mari simak tipe-tipe tubuh berikut ini.

Ektomorf

diet sehat, berat badan, pelangsing, gemuk

Tipe tubuh ektomorf berat badannya sukar naik karena metabolisme yang cepat. Dengan kata lain, pemiliki tipe tubuh ini bisa makan banyak tanpa berat badannya naik. Biasanya, lemak mereka tidak tampak serta otot dan tulang yang kecil.

Untuk memaksimalkan komposisi tubuh (kenaikan massa otot dan penurunan lemak tubuh) pada ektomorf, konsumsi lemak berkualitas, asupan moderat protein sekitar 25-30 gram setiap kali makan, dan karbohidrat berkualitas.

Saat tidak sedang berlatih, abaikan kudapan pagi dan fokuslah untuk sarapan yang cukup bertahan hingga makan siang. Kalau Anda juga mengudap di malam hari, porsi makan malam mungkin perlu dikurangi.

Sementara, untuk latihannya, fokuskan pada latihan beban untuk menambah kekuatan (strength training)

Mesomorf

diet sehat, berat badan, pelangsing, gemuk

Mesomorf bisa menaikkan dan menurunkan berat badan dengan mudah, bisa membentuk otot dengan cepat, serta umumnya memiliki postur yang baik. Tipe tubuh ini cenderung memiliki torso yang panjang dengan anggota tubuh yang lebih pendek. Wanita dengan tipe tubuh ini biasanya kuat dan atletis.

Untuk memaksimalkan komposisi tubuh mesomorf, makanlah lemak sehat dengan jumlah karbohidrat menengah. Lalu, lakukan pemilihan untuk asupan protein dan asam amino rantai-cabang (branched-chain amino acid/BCAA).

Saat tidak sedang berlatih, lewatkan kudapan pra-latihan dan cukup konsumsi teh hijau atau kopi di sore hari. Untuk latihannya, berfokuslah pada high-intensity interval training (HIIT) dan latihan plyometric. Anda juga bisa menambahkan Pilates atau yoga.

Endomorf

diet sehat, berat badan, pelangsing, gemuk

Endomorf adalah tipe tubuh yang paling mudah mengalami kenaikan berat badan dan sukar untuk menjaga kadar lemak tubuh tetap ideal karena mempunyai metabolisme tubuh yang lambat.

Sebagai seorang endomorf, Anda harus memberikan usaha ekstra pada hal-hal tertentu. Misalnya, jadikan olahraga sebagai bagian dari keseharian Anda. Atau, Anda perlu mengkonsumsi makanan yang dapat membantu mempercepat metabolisme tubuh Anda.

Konsumsi lemak sehat dan protein serta batasi asupan karbohidrat untuk memaksimalkan komposisi tubuh dan menjaga kadar insulin serta gula darah. Saat sedang tidak latihan, konsumsi sarapan rendah kalori 45 menit setelah bangun tidur dan lewatkan kudapan pra- dan pasca-latihan. Hindari juga kudapan di sore hari.

Untuk memaksimalkan pembakaran kalori, lakukan latihan HIIT, CrossFit, serta latihan beban dan latihan endurance menengah.

Dengan menyesuaikan pola makan, latihan dan tipe tubuh, Anda dapat mengoptimalkan penurunan berat badan Anda. Jadi, yang mana tipe tubuh Anda?

Jika Ingin Menurunkan Berat Badan? Ubah Kebiasaan Makan Anda!

Kebanyakan orang yang mengalami kegemukan ingin menurunkan berat badan, ingin memiliki tubuh ideal, tapi tidak mau mengubah pola hidup terutama prilaku makan sehari-hari.

Mengubah kebiasaan makan memang merupakan tantangan yang sangat besar bagi sebagian orang. Apalagi jika prilaku makan tersebut sudah dijalani selama bertahun-tahun. Tidak heran banyak yang gagal di tengah jalan saat mencoba mengubah kebiasaan pola makannya.
Anda mungkin pernah mencoba menjalani pola makan lebih sehat tapi gagal. Berikut ini langkah-langkah yang akan mempermudah Anda dalam usaha mengubah pola hidup saat berdiet.

diet sehat, berat badan, fiforlif, lemak


Langkah Pertama adalah Penentu
Mereka yang gagal mengubah prilaku makan menjadi lebih sehat adalah yang memulai diet dengan langkah yang salah. Idealnya, terdapat dua faktor penting yang harus Anda perhatikan untuk memaksimalkan program diet Anda;

1. Mengubah jenis makanan yang Anda konsumsi
2. Mengurangi porsi yang Anda konsumsi

Anda tentu tidak perlu mengubah kedua ide di atas secara spontan. Mengubah prilaku makan bukan perkara mudah. Tubuh pun butuh waktu untuk menyesuaikan kebiasaan lama dengan pola hidup baru yang lebih sehat.

Terobsesi memiliki badan sehat dengan cepat, hingga kebiasaan makan pun diubah secara mendadak. Nah, di sinilah kebanyakan orang melakukan kesalahan. Menurunkan berat badan sangat memerlukan konsistensi jangka panjang dan juga pembiasaan.

Salah satu pola makan yang dianjurkan saat diet adalah mengurangi konsumsi nasi putih, dan memperbanyak sayur-sayuran serta buah-buahan. Bagi yang tidak terbiasa melakukan pola makan seperti ini, tentu yang ada hanya perasaan tersiksa. Kalau sudah jenuh, tersiksa, hasil pun tak dapat, yakinlah pola seperti ini tidak akan bertahan lama dan akan berhenti di tengah jalan.

Makanya tidak dianjurkan melakukan perubahan yang mendadak. Jika tidak sanggup makan tanpa nasi, maka cukup kurangi porsinya. Jika mengurangi porsi pun Anda tidak mampu, cukup ganti nasi putih dengan nasi merah yang lebih tinggi serat, kaya gizi dan rendah kalori.

Lakukan perubahan kecil yang bisa Anda lakukan dalam jangka waktu lama. Hal ini lebih baik daripada mengubah prilaku makan secara mendadak. Ini beberapa tips untuk membantu Anda mengubah pola makan jadi lebih sehat;

1. Menggunakan piring yang lebih kecil
2. Membagi porsi makan menjadi tiga bagian kecil
3. Mengkonsumsi cemilan yang tinggi protein dan rendah kalori setiap 2 jam agar saat makan utama Anda tidak makan secara berlebihan
4. Rajin konsumsi air putih. Sebagian orang yang berbadan gemuk menyalahartikan sinyal haus tubuh sebagai rasa lapar
5. Jangan makan sambil menonton atau ngobrol karena Anda tidak akan sadar sudah berapa banyak jumlah makanan yang Anda konsumsi saat itu
6. Agar perut Anda cepat kenyang, kunyah makanan lebih lama dan perlahan
7. Hindari stres agar Anda tidak mengalami emotional eating

Langkah Kedua
Setelah berhasil mengubah kebiasaan pola makan, saatnya Anda meningkatkan aktivitas fisik.
Jika sebelumnya Anda adalah seorang yang pasif, hanya duduk, menonton tv, makan, lalu tidur lagi. Sekarang saatnya Anda membiasakan diri untuk lebih aktif. Tubuh yang aktif cenderung memiliki metabolisme yang aktif pula. Semakin aktif metabolisme tubuh Anda, maka semakin giat pula tubuh Anda membakar lemak yang menumpuk.

Diet itu tidak perlu olahraga yang berat. Cukup biasakan diri bangun lebih awal dan lakukan jogging selama 30 menit di sekitar rumah Anda. Jika malas ke luar rumah, Anda bisa melakukan gerakan sederhana lain yang juga mampu membakar kalori seperti lompat tali dan jumping jack. Perbanyak jalan kaki atau naik tangga saat Anda di kantor. Perubahan-perubahan kecil seperti inilah yang harus Anda lakukan untuk menurunkan berat badan.

Makanan yang Bikin Kamu Cepat Kenyang & Tetap Langsing

Satu masalah yang selalu dialami mereka yang ingin berdiet adalah rasa lapar yang harus ditahan karena kita mengurangi porsi makan. Apakah ada cara diet yang tidak membuat perut kita keroncongan terus?

Ternyata, 11 makanan super di bawah ini bisa membuatmu tetap kenyang dan berkalori rendah! Kamu tetap bisa menjalankan dietmu tanpa perut keroncongan. Kalau begitu, apa saja makanan apa sih yang sebaiknya kamu konsumsi?

diet sehat, berat badan


1. Apel
Buah apel kaya akan fiber dan mineral. Makan satu buah apel saja bisa cukup mengenyangkan. Cobalah memakan buah apel setengah jam sebelum kamu makan siang atau malam, hasilnya kamu akan makan lebih sedikit tapi tetap kenyang.

2. Alpukat
Menurut sebuah penelitian, makan setengah buah alpukat di siang hari dapat membuatmu tetap merasa kenyang sampai waktu makan malam, lho. Selain enak dimakan langsung, jus alpukat juga bisa dinikmati jika kamu tidak ada waktu untuk makan.

3. Kacang-kacangan
Kacang-kacangan memiliki banyak protein, fiber, antioksidan, vitamin B dan sebagainya. Berbagai zat bergizi ini dapat membantu tubuhmu tetap kuat dan merasa kenyang. Berbagai penelitian menunjukkan bahwa mereka yang berdiet sambil makan kacang akan merasa lebih kenyang daripada mereka yang memakan makanan lain dengan jumlah kalori yang sama.

4. Gandum
Gandum adalah sumber fiber yang sangat baik. Fiber dapat membantu melancarkan metabolisme tubuh, mengurangi kolesterol dalam tubuh dan menjaga berat badan kita agar berada di garis sehat. Makan produk yang terbuat dari gandum, seperti roti gandum atau sereal, adalah alternatif yang sehat dan baik dibandingkan roti atau sereal biasa. Kamu akan tetap kenyang dan jadi lebih sehat karenanya.

5. Telur
Berbagai penelitian membuktikan jika kamu makan telur untuk sarapan, kamu bisa akan tetap kenyang sampai waktu makan siang. Hal itu karena telur kaya akan protein. Menurut riset, mereka yang mengkonsumsi banyak protein akan merasa lebih kenyang sehingga dapat mengkonsumsi kalori lebih sedikit dari mereka yang tidak.

6. Dark Chocolate
Jika kamu ingin memakan sesuatu yang manis, ambilah dark chocolate. Riset membuktikan kalau cokelat ini dapat mengurangi risiko darah tinggi, serta menjaga kesehatan jantung dan otak. Menurut sebuah penelitian, mereka yang mengkonsumsi dark chocolate sebelum makan siang akan mengkonsumsi 17 persen kalori lebih sedikit dari mereka yang tidak.

7. Oatmeal
Oatmeal kaya akan protein, fiber dan gula sehat yang dapat memberikan rasa kenyang bagi tubuh kita. Sebuah penelitian menunjukkan bahwa mereka yang memakan oatmeal untuk sarapan akan merasa lebih kenyang dibandingkan mereka yang makan sereal atau sarapan lainya. Selain itu, oatmeal juga baik untuk menjaga tingkat kolesterolmu agar tetap rendah!

8. Pear
Buah yang nikmat ini memiliki karbohidrat kompleks bernama pectin. Pectin baik untuk detoksifikasi tubuh, menjaga saluran pencernaan agar tetap lancar dan menjaga sistem kekebalan tubuh. Pear sangat baik dalam mengatur penyerapan gula dalam tubuh. Karena itu, buah pear sangatlah baik untuk dietmu, tapi juga memiliki kualitas seperti buah apel, dapat menjaga tubuhmu agar tetap kenyang.

9. Brokoli
Brokoli adalah sayur yang penuh dengan berbagai nutrisi. Mereka mengandung banyak antioksidan dan dapat membantu tubuh kita menyerap lebih banyak fiber. Seperti yang sudah dijelaskan tadi, fiber sangat baik untuk menjaga tubuh kita kuat dan tetap kenyang, walaupun kita tidak mengkomsumsi banyak kalori.

10. Kopi
Beberapa penelitian telah menunjukan bahwa kafein dalam kopi dapat mengurangi nafsu makan untuk beberapa waktu. Jadi jika kamu merasa lapar walaupun sudah makan, cobalah minum kopi. Rasa laparmu bisa jadi hilang karenanya.

11. Air
Saat tubuhmu kekurangan air, mereka dapat merespon dengan seolah-olah membuatmu merasa lapar. Kenapa? Karena gejala kelaparan sama dengan gejala dehidrasi; lemas, susah konsentrasi dan mood yang buruk. Jadi saat kamu diet dan terus ingin memakan sesuatu, cobalah minum air saja, lalu tunggu 10 menit. Kemungkinan besar rasa lapar itu akan hilang dan kamu berhasil mengurangi ratusan kalori untuk dikonsumsi hari ini.

Semoga artikel ini bermanfaat buat kalian yang ingin menjalankan ibadah diet! Selamat berjuang ya kawan-kawan, semoga sukses!

Niat Janji Suci Menurunkan Berat Badan Cara Diet Sehat

Bahaya Kelebihan Berat Badan Orang yang gemuk cenderung merasa bahagia dengan keadaanya tapi dalam segi medis kegemukan justru membawa dampak berbahaya bagi kesehatan tubuh.

Kelebihan asupan makanan tersebut akan menjadi lemak, semua lemak tambahan ini memberi beban pada jantung , ginjal , dan hati dan juga pada persendian yang menopang berat badan seperti panggul , lutut, dan mata kaki. ini berari bahwa tubuh akan lebih cepat rusak hal ini terjadi karena organ-organ yang seharusnya bekerja secara normal kini harus bekerja secara extra dan bukan tidak mungkin kalori yang berlebihan itu dapat membawa kepada kematian.

Berat Badan Yang Diinginkan
Berat badan yang diinginkan seseorang berbeda-beda hal itu tergantung pada tinggi badan , kelamin, umur dan juga perawakan .ada ukuran yang berbeda-beda untuk pria dan wanita dan untuk orang-orang yang berbadan besar ,sedang ataupun kecil.

diet sehat, berat badan


tetapi sebenarnya orang yang lebih ringan boleh jadi membawa lebih banyak lemak. otot-ototnya mungkin lemah dan kurang berkembang. oleh sebab itu harus mengambil perkiraan dengan teliti dan membandingkan berat sendiri dengan ukuran untuk umur dan perawakan.

Ada orang yang menjadi gemuk diakibatkan karena mereka mengalami frustasi. mungkin mereka berasal dari Keluarga broken home dan untuk menghibur perasaan saki hati, mereka makan camilan yang tidak sehat. malahan ada yang makan di tengah malam. hal ini lah yang membuat berat badan seseorang bertambah dengan cepat. Tetapi dalam kebanyakan kasus ada yang mengatakan bahwa dirinya tidak makan melebihi orang lain yang lebih kurus darinya. orang-orang berbeda dalam banyaknya kalori yang mereka bakar,mungkin kelenjar gondok ada hubungannya dengan hal ini setidaknya dalam beberapa hal.

Niat Janji Suci Menurunkan Berat Badan Secara Sehat
Berikut langkah sederhana untuk menurunkan BERAT BADAN dan menjaga berat badan ideal

1. Batasi banyaknya makanan. Teruskanlah dengan makanan yang seimbang tapi kurangi segala panganan yang mewah yang sangat digemari karena makan itu terlalu banyak mengandung kalori, tetapi jangan lupa memakan makanan yang mengandung banyak serat untuk melancarkan pencernaan dan jangan memakan makanan yang banyak mengandung kalori.

2. Berhati-hatilah dengan sisa makanan. Banyak ibu menambah berat badan mereka sebab mereka tdak suka melihat makanan dibuang-buang.oleh karena itu jauh lebih baik mengurangi makanan yang disediakan dan menghindarkan persoalan tentang 'sisa makanan'.

3. Hentikanlah makan di antara waktu makan atau mengemil. Latihlah dirimu untuk meniadakan memakan makanan yang tidak perlu.

4. Gerak badan yang teratur. Gerak badan yag terbaik ialah berjalan kaki, dengan berjalan kaki akan membantu untuk membakar lebih banyak kalori yang tidak diperlukan.

5. Makan dengan teratur Kondisi kesehatan ternyata tak hanya dipengaruhi oleh jenis makanan dan pola makan seseorang. Jadwal dan frekuensi makan pun dapat mempengaruhi risiko seseorang terhadap beragam penyakit tidak menular seperti penyakit jantung, diabetes dan stroke. "Jadwal makan dapat mempengaruhi.

6. Jangan tahan lapar lama-lama. Menahan lapar ternyata membuat perut terasa semakin lapar, dan akhirnya ketika tiba waktunya makan, justru Anda akan makan lebih banyak untuk "membalas dendam"

7. Jangan lupa sarapan. Makan pagi atau sarapan adalah suatu kegiatan penting yang dapat menyokong tenaga untuk beraktivitas, setidaknya sampai jam makan siang. Tapi, masih banyak orang sering mengabaikan.

8. Makanlah lebih banyak sayuran dan buah-buahan. Sayur dan buah, dua jenis makanan ini sangat disarankan untuk dikonsumsi setiap hari. Namun, sayangnya masih ada saja individu yang tidak suka sayur dan jarang makan buah. Padahal, makan sayur dan buah setiap hari mempunyai banyak manfaat untuk kesehatan.

Intip Yukkk, Diet Artis yang Effektif Bisa Kamu Contek

Bentuk tubuh yang indah tentunya menjadi impian semua orang, bukan hanya wanita tetapi juga laki – laki. Memiliki tubuh yang indah tentunya harus diikuti dengan kesehatan yang terjaga dengan baik pula.

Tanpa tubuh yang sehat tentunya akan sulit untuk menjalankan aktifitas sehari – hari tanpa kesulitan.

Terkadang kita terlalu lelah dan tidak memperhatikan kesehatan atau hobi makan – makanna manis dan junk food sehingga bentuk tubuh menjadi kurang indah dan tidak sehat.

Terutama bagi para publik figur, sangat penting untuk menjaga penampilan.

Kita akan cari tahu bagaimana program diet artis yang terkenal memiliki tubuh yang indah bahkan setelah melahirkan.

Diet ala artis nyatanya tidak selalu sulit dan mahal, dan ternyata kebanyakan adalah jenis diet yang juga bisa kita lakukan sendiri di rumah. Kali ini kita memiliki list nama – nama publik figure dengan program diet andalannya yang disebut – sebut mampu mempertahankan bentuk tubuh yang indah dan tubuh yang sehat.

Diet Artis Aurel
Aurel Hermansyah merupakan salah satu artis yang perubahan fisiknya tampak sangat drastis di masa remajanya. Penampilan Aurel yang tampak tembam dengan kulit yang cenderung coklat ternyata berubah drastis setelah menjalani diet ketat.

diet sehat, berat badan, diet para artis

Diet artis yang dijalani oleh Aurel ini sangat simple.
Ada 3 anjuran utama yaitu pertama dengan tidak mengonsumsi nasi, karbohidrat untuk tubuh bisa digantikan dengan bahan makanan lainnya misalnya kentang dan jagung.

Hal kedua yaitu tidak mengonsumsi makanan dan minuman dengan gula.

Gula yang terkandung dalam makanan dan minuman bisa berakhir sebagai lemak tubuh jika tidak dioleh dengan baik atau digunakan untuk berkegiatan.

Selanjutnya yang ketiga yaitu Aurel banyak mengonsumsi buah dan sayuran dalam kesehariannya dan mengganti camilan gorengan dengan buah – buahan dan sayur yang di jus atau dibuat salad.

Selain Aurel ternyata masih banyak lagi artis yang juga memiliki tips diet yang mereka lakukan utnuk menjaga bentuk tubuhnya.

diet sehat, berat badan, diet para artis

Astrid Tiar salah satunya yang melakukan diet dengan tujuan untuk mengembalikan bentuk tubuhnya setelah proses melahirkan.

Diet yang dilakukan Astrid Tiar ternyata tidak terlalu berbeda dengan yang dilakukan oleh Aurel yaitu dengan tidak mengonsumsi nasi, sebagai gantinya Astrid mengonsumsi kentang.

Lalu semua jenis makanan yang ia makan akan diolah dengan cara direbus atau dibakar saja tanpa tambahan minyak garam ataupun bumbu lainnya.

Selain itu Astrid juga menambahkan bahwa dirinya aktif melakukan olahraga untuk mengencangkan otot yang menjadi kendur selama masa kehamulan dan menjaga kesehatan dalam proses diet ini.

Hasilnya Astrid sekarang tampil cantik seperti sebelum ia hamil dan tubuhnya pun kembali ke bentuk semula.

Selanjutnya artis yang juga masih muda belia dan memiliki image sebagai penyanyi cilik yang gemuk menggemaskan, siapa lagi kalau bukan Tina Toon.

diet sehat, berat badan, diet para artis

Tina yang kita kenal dulu tampil dengan lagu Bolo-Bolo ternyata kini terlihat lebih segar dengan penampilannya yang lebih langsing dan dewasa.

Bagaimana diet ala artis yang dilakukan oleh Tina sehingga bisa merubah penampilannya tersebut? Diet yang dilakukan oleh Tina Toon adalah diet yang tidak terlalu sulit seperti diet yang dilakukan oleh Aurel.

Yang terutama dilakukan adalah dengan niat yang kuat untuk konsisten melaksanakan diet, selanjutnya tahapan lain adalah untuk tidak mengonsumsi nasi sama sekali dan digantikan oleh kentang rebus.

Selanjutnya untuk kebiasaan ngemil yang dilakukan Tina, ia menggantinya dengan buah – buahan yang ia sukai, seperti apel, cheri, jeruk, pear dan pisang.

Selain itu Tina juga tidak meninggalkan jam makan pokok sperti sarapan, makan siang dan makan malam karena tubuh yang sehat membutuhkan asupan rutin makanan. Namun ia mengatur apa yang dikonsumsinya selama makan tersebut.

Meskipun tidak memakan makanan yang manis seperti cake, setiap satu kali seminggu Tina melakukan break diet. Dalam break ini Tina diperbolehkan memakan makanan manis namun hanya sedikit saja supaya tidak merusak diet yang sudah dilakukannya.

Sebagai salah satu wanita Indonesia yang disebut – sebut membawa image wanita Indonesia yang cantik, cakap, dan berpendidikan, bagi Dian Sastro penampilan yang elegan juga harus diperhatikan olehnya untuk menunjukkan citra diri yang baik.

diet sehat, berat badan, diet para artis

Sehingganya saat setelah merahirkan buah hatinya, Dian Sastro berupaya untuk bisa mengembalikan bentuk tubuhnya menjadi lebih indah dan tidak terlalu gemuk.

Beberapa cara yang dilakukan oleh Dian Sastro antara lain adalah dengan mengikuti latihan yoga secara teratur sebanyak dua kali seminggu pada hari Senin dan Kamis.

Selain itu Dian juga melakukan olahraga pilates dan jalan santai. Selain itu Dian juga menjada pola makannya dengan konsumsi makanan yang bergizi dan sehat.

Pertama pada pagi hari Dian mengonsumsi 2 buah telur rebus, sementara pada jam 10 pagi ia akan mengonsumsi yoghurt yang berguna untuk melancarkan pencernaan.

Selanjutnya untuk makan siang dan makan malam biasanya Dian mengonsumsi salmon yang dibakar tanpa menggunakan minyak sama sekali.

Sayuran dan buah – buahan juga menjadi andalannya ditambah dengan konsumsi air putih yang cukup.

Program diet ala artis ini berhasil mengurangi berat badannya sebanyak 18 kg.

Artis Korea sudah dikenal memiliki bentuk tubuh yang indah dan proporsional.

diet sehat, berat badan, diet para artis

Terlepas dari rumor yang memberitakan bahwa banyak artis korea yang memilih untuk melakukan operasi plastik untuk menambah kecantikannya, banyak pula yang melakukan diet sehat seperti yang dijalani oleh artis cantik Yoon Eun Hey.

Yoon Eun Hey menjalani diet dengan mengatur pola makannya. Ia masih mengonsumsi nasi namun dengan ukuran berat yang diatur dan makanan pendamping yang melancarkan pencernaannya sehingga Yoon Eun Hey tetap memiliki cukup tenaga untuk beraktifitas sehari – hari, namun juga mampu menurunkan berat badannya yang berlebih dan menjaganya pada level yang seimbang.

Dikenal lewat beberapa seriall drama Korea yang booming pula di Indonesia, nama Kang Sora sudah tidak asing lagi di telinga kita.

diet sehat, berat badan, diet para artis

sebagian besar pengemar Kang Sora pasti mengetahui bahwa beberapa karakter yang dimainkannya adalah karakter anak sekolah, sehingganya bentuk wajah dan tubuhnya pun relatif lebih berisi dibandingkan peran sebagai wanita dewasa.

Untuk filmnya yang baru ternyata Kang Sora harus memerankan peran wanita dewasa, nah cara yang ia lakukan utnuk mengubah image nya dan juga bentuk tubuhnya supaya lebih langsing dan ramping adalah dengan mengurangi makanan camilan yang sangat disukainya terutama pizza dan makanan manis.

Sementara itu Kang Sora juga mengikuti kelas ballet sebagai salah satu bentuk sport yang ia lakukan. Olahraga memang sangat membantu untuk membentuk tubuh dan mengencangkan otot tubuh.

Kita tentu mengenal dengan baik girldband yang satu ini. Sangat terkenal dengan nama SNSD atau Girl Generation mereka menampilkan image gadis kroea yang tinggi, langsing, cantik, dan juga aktif. Namun bagaimana mereka menjaga bentuk tubuh yang baik dan selalu sehat ini?

diet sehat, berat badan, diet para artis

Ternyata para anggota SNSD atau Girl Generation ini memiliki beberapa jenis pantangan dan anjuran yang bisa juga anda ikuti.

Pertama adalah dengan mengonsumi banyak air.

Jumlah air yang masuk ke tubuh sangat berpengaruh pada proses metabolisme dan juga pencernaan.

Selanjutnya SNSD juga menyarankan untuk mengonsumsi banyak sayuran dan buah sebagai pengganti camilan yang tidak sehat.

Mereka juga sangat menghindari makanan yang digoreng dan junk food.

Selain itu mereka menyarankan untuk makan dada ayam rebus tanpa lemak dan nasi merah untuk menu makan siang. Tak lupa olahraga untuk menjaga kekencangan tubuh.

Satu lagi diet ala artis yang akan kita bahas kali ini berasal dari seorang ibu muda Bunga Citra Lestari.

Bunga yang setelah melahirkan mengalami peningkatan berat badan yang cukup signifikan ternyata memiliki resepnya tersendiri untuk mengembalikan berat badan.

diet sehat, berat badan, diet para artis

Tak tanggung – tanggung, hasil diet ini Bunga berhasil menurunkan berat badan hingga 25 kilogram.

Bagaimana resepnya? Ternyata Bunga memulai dietnya dengan mengurus sendiri buah hatinya. Yang berarti ia harus bangun begadang dan hal ini ternyata banyak menguras tenaga dan membakar lemak. Tubuhnya pun menjadi lebih kurus.

Namun karena kurangnya istirahat hal ini kurang baik bagi kesehatan.

Sehingga cara yang baik menurut Bunga adalah dengan mengontrol makanan, melakukan diet sehat dengan olahraga pilates dan zumba, serta berusaha untuk tidak stres dengan berat badannya yang bertambah setelah melahirkan.

Perpaduan dari diet ini akhirnya Bunga berhasil menurunkan berat badannya hingga 25 kilogram.

Terkenal dengan candaannya yang kerap membuat penonton tertawa pada acara lenong bocah ketika ia masih kecil, saat ini Okky Lukman ternyata lebih banyak mengisi acara – acara off air sebagai MC, tentunya dengan masih berkecimpung di bidang entertainment tidak bida dilepaskan dari image tubuh yang indah dipandang dan juga sehat.

diet sehat, berat badan, diet para artis

Dari berat badannya yang 80 kg Okky bisa menurunkannya hingga 69 kg.

Bagaimana cara Okky ini?

Program diet yang dijalani Okky Lukman ternyata tidak sulit dan tidak ada aturan khusus yang memberatkan.

Okky pertama mengurangi konsumsi makanan siap saji dan jajanan yang memiliki nilai kalori tinggi karena makanan ini enak dan mudah menimbun lemak tubuh.

Selanjutnya Okky juga menyatakan bahwa ia menggunakan madu dan minyak jinten.

Yang terakhir adalah dengan olahraga dan berfikir positif mensyukuri bentuk tubuhnya dan menjaga kesehatan dengan baik.

Memiliki tiga anak dan masih aktif di dunia entertainment tentunya tidak mudah untuk dilakukan oleh Dona Agnesia, banyak kegiatan mengurus rumah tangga dan karier yang ia lakukan sehingga kesempatan untuk melakukan diet menurunkan berat badan menjadi lebih sulit.

diet sehat, berat badan, diet para artis

Sehingga cara diet yang dilakukan oleh Dona adalah dengan mengikuti terapi diet yaitu dengan slim up, pijatan, dan juga body wrapping.

Semua ini membantunya untuk turun hingga 11 kg dalam waktu satu bulan.

Selanjutnya diet ini diikuti dengan olahraga pilates dua kali seminggu dan juga mengurangi konsumsi karbohidrat dan memperbanyak buah – buahan terutama di malam hari.

Dona tidak makan nasi di malam hari atau sebelum jam 6 sore.

Diet Artis Dewi Hughes

Artis yang terkenal dengan acara talk show nya beberapa tahun lalu ini, memang terkenal dengan bentuk tubuhnya yang cukup gemuk.

Belakangan ini Dewi Hughes tampil dengan bentuk tubuh yang lebih sehat dan lebih langsing.

Dewi Hughes yang lahir di Tabanan, Bali ini menggunakan latihan vokal untuk menjaga bentuk tubuhnya dan mengurangi berat badan.

Ternyata hobi mendengarkan musik ini berlanjut dengan hobi bernyanyi yang diasah Dewi dengan berlatih vokal.

Latihan vokal ini ternyata akan berpengaruh besar pada mengurangnya lemak tubuh yang digunakan untuk bernyanyi.

Selain itu untuk berlatih vokal juga Dewi harus menjaga asupan makanannya dan mengurangi makan gorengan agar suaranya menjadi lebih jernih.

Tanpa olahraga, tentu performanya juga akan menurun sehingga Dewi melakukan olahraga teratur yang berguna untuk menjaga staminanya saat berlatih vokal.

Aktris sinetron yang menikah dengan pembawa acara Adi Nugroho ini banyak dikenal masyarakat Indonesia dari berbagai peran yang dilakoninya di layar kaya.

Setelah menikah dan memiliki buah hati, tentunya mengembalikan bentuk tubuh ke bentuk semula merupakan PR yang cukup berat bagi Donita, namun bukan berarti tidak bisa dilakukan.

Donita menjalani diet sehat yang berhasil menurunkan berat badannya dan mengembalikan kekencangan otot.

Bagaimana diet artis Donita ini?

Ternyata Donita menjalani dietnya dengan mengurus sendiri bayinya seperti juga Dona Agnesia.

diet sehat, berat badan, diet para artis

Sleain itu Donita juga melakukan olahraga kecil seperti jalan kaki ringan selama 10 menit setiap harinya.

Makanan berkadar gula tinggi juga ditinggalkan oleh Donita.

Hanya sekedar icip – icip saja. Sisanya Donita lebih memfokuskan diri pada makanan sehat seperti buah – buahan, sayuran hijau, ikan, dan daging yang dimasak dengan sehat.

Siapa yang tidak mengenal Denada?

Penyanyi yang merupakan putri dari artis senior Emilia Contessa ini memiliki suara yang sangat merdu dan juga memiliki banyak talenta.

diet sehat, berat badan, diet para artis

Seperti juga masalah yang dihadapi banyak artis.

Setelah menikah dengan Jerry Arum dan memiliki putri pertamanya Denada ternyata juga mengalami masalah kelebihan berat badan.

Lalu bagaimana program diet artis Denada untuk mengembalikan bentuk tubuhnya?

Bentuk tubuh yang indah tentunya penting bagi banyak orang terutama mereka yang bekerja di dunia entertainment.

Denada menyatakan bahwa ia menjalani training untuk mengembalikan bentuk tubuhnya seperti bootcamp, latihan boxing, angkat beban, dan latihan ketangkasan setiap harinya.

Selain itu Denada tidak mengurangi makanan yang dikonsumsinya, karena kalori yang terbakar juga cukup banyak dalam latihannya.

Hanya saja Denada menggunakan cara memasak makanan dengan direbus dan dibakar untuk menghindari minyak dan gorengan.

Meski begitu sekali seminggu Denada melakukan istirahat diet dan menikmati kuliner favoritnya dan suami.

Wulan Guritno merupakan salah satu artis yang telah banyak muncul di layar kaca Indonesia.

Selain aktif dalam produksi film, wajah Wulan juga juga tak asing muncul pada banyak iklan dan acara talk show.

diet sehat, berat badan, diet para artis

Sehingga penampilannya yang menarik dan segar harus selalu dijaga agar tidak tampak gemuk dan kusam.

Cara yang dilakukan Wulan Guritno ini telah ia lakukan dari masa ia di bangku sekolah sengan banyak mencoba – coba cara diet misalnya dengan obat pencahar, menggunakan the pelangsing dan lain sebagainya.

Namun yang paling cocok untuk Wulan adalah dengan mengonsumsi makanan satu jenis dengan porsi – porsi yang kecil. Ini membantu Wulan untuk cepat merasa kenyang dan tidak tergoda untuk ngemil.

Selain itu, seperti juga banyak artis lainnya Wulan melakukan diet untuk tidak mengonsumsi gula pada makanan dan minumannya.

Ia juga mengurangi asupan karbohidrat dalam tubuhnya.

Nah untuk melengkapi asupan makanan sehat ini Wulan juga mengakali keinginan ngemil dengan mengonsumsi buah dan sayuran sebagai gantinya.

Lalu diikuti dengan olahraga teratur dan terapi akupuntur untuk membantu mempercepat turunnya berat badan dan melancarkan peredaran darah sehingga nutrisi tubuh disampaikan dengan baik dan metabolisme tubuh berjalan lancar.

Bergelut di bidang musik di tanah air ditambah juga dengan usaha karaoke yang snagat terkenal di Indonesia, Inul Daratista tentunya memiliki tips khusus untuk menurunkan berat badannya dan menjaga bentuk tubuhnya. Terutama setelah melahirkan putra pertamanya beberapa tahun silam.

diet sehat, berat badan, diet para artis

Cara yang dilakukan Inul Daratista ini memang terkenal aman dan tidak aneh – aneh, sheingga bisa anda contoh dan lakukan di rumah.

Inul Daratista yang terkenal dengan kemolekan bentuk tubuhnya ini ternyata melakukan olahraga dengan teratur untuk menjaga kesehatan dan kebugaran tubuhnya.

Selain itu ia juga mengatur pola makannya dengan makanan sehat dan tidak makan gorengan.

Meninggalkan gorengan ini juga sangat berpengaruh pada prouksi suara Inul yang harus dipertahankan olehnya.

Untuk melengkapi pola makan sehat dan olahraga yang dilakukan oleh Inul ini, ia juga melakukan detox yaitu dengan mengeluarkan racun – racun yang ada dalam tubuh sehingga metabolisme lebih lancar dan tidak mudah sakit. Mudah bukan?

Anda bisa juga mengatur pola makan dan melakukan olahraga ringan di rumah anda setiap harinya.

Memiliki bentuk tubuh yang indah dan sehat tentu menjadi dambaan banyak wanita seperti juga jessica Iskandar.

Jesicca yang dikabarkan telah menikah dengan seorang pria kebangsaan jerman dan memiliki seorang putra ini ternyata memiliki caranya sendiri untuk menurunkan berat badan.

diet sehat, berat badan, diet para artis

Saat hamil putra pertamanya, Jesicca memiliki berat tubuh mencapai 86 kilogram dan akhirnya setelah program diat yang dilakoninya, Jessica mampu menurunkan berta tubuhnya hinga 56 kilogram, yang berarti Jessica telah mampu menurunkan hingga 30 kilogram dari beart tubuhnya. Bagaimana program diet artis Jessica ini?

Nyatanya tidak sulit melakukan diet yang dilakukan oleh Jessica.

Ia memusatkan pengaturan makanan pada makan pagi atau sarapan.

Contohnya Jessica memilih untuk mengonsumsi Ayam Jahe, ditambha dengan buah – buahan satu macam yang diselang – seling setiap harinya, seperti pepaya, mangga, dan kacang edamame.

Disamping diet pola makan yang dilakoninya Jessica Iskandar juga memilih untuk terus berolahraga untuk menjaga bentuk tubuhnya dan agar tidak mudah lelah.

Olahraga yang dilakukan Jessica juga berguna untuk mengencangkan otot dan menghindari lemak berlebih.

Muncul di layar kaca Indonesia karena skandal pernikahannya dengan bangsawan Malaysia membuat Manohara menjadi selebriti tanah air yang cukup mendapat sorotan terutama pada penampilannya.

Man0hara yang tampil pertama kali dengan tubuh tinggi dan bongsor ini ternyata sekarang tampil dengan cantik dan lebih langsing.

diet sehat, berat badan, diet para artis

Bagaimana cara Manohara mengubah bentuk tubuhnya dan menjaga agar dirinya tidak gemuk lagi?

Cara yang dilakukan oleh Manohara termasuk diet ala artis yang sehat.

Diet Manohara ini dimuai dengan niat yang kuat untuk bisa menurunkan berat badan.

Dengan memiliki niat yang kuat, dietnya tidak akan mudah menyerah dan hasil maksimal akan bisa tercapai.

Selain itu Manohara juga melakukan olahraga dengan intensitas yang cukup tinggi yaitu gym setiap hari dengan  libur pada hari minggu.

Jika ia bosan dengan kegiatan gym, maka Manohara menggantinya dengan melakukan Thai boxing atau renang.

Selain itu ia juga menghindari minuman kalengan, minuman bersoda, dan minuman dan mengandung banyak gula. Selain itu Manohara juga menghindari makanan Padang yang merupakan makanan favoritnya.

Setiap makan Manohara juga mengutamakan makanan sehat dan mengurangi jajanan.

Sebagai tambahan pada dietnya, Manohara juga menyempatkan untuk selalu minum jus buah dan sayuran sehat setiap harinya.

Tak lupa Manohara mengonsumsi teh hijau yang terkenal dengan khasiatnya sebagai anti oksidan dan mampu menurunkan berat badan. Teh hijau juga berfungsi untuk mendetox tubuh dari dalam dan mengeluarkannya sebagai urin.

Artis Panda yang lebih dikenal dengan nama Cici Panda ini terkenal awalnya lewat ajang pencarian bakan MTV di salah satu sauran televisi.

diet sehat, berat badan, diet para artis

Kemudian karirnya mulai meroket dengan banyaknya tawaran untuk menjadi pembawa acara di berbagai kesempatan acara on air ataupun off air.

Selain itu Cici Panda juga aktif dalam bisnis dan kegiatan lainnya. Seperti juga banyak selebriti lainnya Cici Panda menghadapi masa ekstra gemuk setelah melahirkan karena konsumi makanan yang meningkat dan kurangnya olahraga pada masa hamil.

Nah langkah yang dilakuka oleh Cici Panda ini bisa menjadi acuan anda.

Cara yang dilakukan oleh Cici Panda selain dengan olahraga yang teratur adalah dengan melakukan diet food combining.

Food combining adalah jenis diet dengan memasangkan kandungan makanan. Misalnya jika mengonsumsi karbohidrat dan protein tidak boleh bersamaan, harus memilih salah satu dan dikombinasikan dengan sayuran hijau.

Selain itu Cici Panda juga menghindari ngemil dengan mengonsumsi buah – buahan segar selain sebagai pengganti camilan juga sebagai sumber vitamin utama bagi tubuh.

Belum cukup itu saja, diet artis Cici Panda juga menghindari minuman bergula dan bersoda yang dijual kalengan karena kandungan gulanya sangat tidak baik bagi tubuh dan menyebabkan kegemukan.

Nah kita seudah melihat banyak sekali contoh jenis – jenis diet yang dilakukan oleh banyak artis baik dari dalam maupun luar negeri.

Diet yang dilakukan para artis ini ternyata tidak jauh berbeda antara satu sama lainnya. Beberapa bahkan cukup sama pola dietnya dan juga olahraga yang dilakukan.

Yang paling utama adalah untuk mensyukuri bentuk tubuh dan menjaganya tetap sehat. Lalu dipadukan dengan olahraga yang sesuai dengan kegiatan kita sehari – hari agar tidak terlalu berat.

Disamping olahraga teratur, diet juga terutama berkaitan dengan asupan makanan sehingga memadu padankan bahan makanan sangat baik untuk memastikan tubuh tidak kelebihan berat dan kalori.

Dari semua diet yang dilakukan oleh para artis ini beberapa artis menambahkan untuk melakukan detox pembersihan racun – racus dari dalam tubuhnya atau melakukan spa dan akupuntur untuk membantu percepatan proses diet ini dan melancarkan aliran darah dalam tubuh supaya metabolisme lancar.

Minum air putih juga tidak lupa menjadi andalan utama selain menghindari makanan junk food dan bergula tinggi.

Lagi Ngtrend

Informasikan kabar baik ini kepada mereka yang lebih membutuhkan, klik dibawah ini