Informasikan kabar baik ini kepada mereka yang lebih membutuhkan, klik dibawah ini

√ Nutrisi Diet Untuk Penurunan Berat Badan yang Sehat

Salah satu topik orang yang kelebihan berat badan cenderung memiliki masalah terbesar adalah nutrisi. Penurunan berat badan dimaksudkan untuk membantu orang terlihat dan merasa lebih baik tetapi mereka yang mencari perbaikan cepat mengabaikan nutrisi yang tepat.

Nutrisi Diet Untuk Penurunan Berat Badan yang Sehat


Satu tempat yang bagus untuk memulai adalah piramida makanan. Departemen Pertanian AS telah menciptakan piramida makanan untuk membantu rata-rata orang dengan gizi. Penurunan berat badan dapat dibuat mudah ketika Anda mempertimbangkan apa yang dikatakan piramida makanan:

1. Makan banyak biji-bijian. 

Rata-rata orang membutuhkan enam hingga 11 porsi roti, sereal, nasi, dan pasta setiap hari. Ingat, sepotong roti adalah satu porsi, jadi sandwich rata-rata memiliki dua porsi roti. Tonton ukuran penayangan. Baca label pada kemasan produk untuk membantu Anda memahami nutrisi. Penurunan berat badan bisa lebih mudah ketika Anda hanya melihat berapa banyak yang Anda makan.

2. Makan lebih banyak sayuran. 

Dengarkan nasihat ibu Anda: Anda harus makan tiga hingga lima porsi sayuran setiap hari. Sayuran dan biji-bijian menyediakan serat, yang membantu mengisi Anda sehingga Anda makan lebih sedikit. Sayuran juga menyediakan banyak vitamin dan mineral yang sangat penting untuk nutrisi yang baik. Ahli penurun berat badan setuju bahwa salad yang menarik adalah alat diet yang sangat baik.

3. Manjakan gigi manis Anda dengan buah. 

Piramida makanan merekomendasikan dua hingga empat porsi buah setiap hari. Buah tidak hanya menyediakan nutrisi yang sangat baik, ahli penurun berat badan juga setuju bahwa buah juga menyediakan rasa manis yang dibutuhkan para pelaku diet. Banyak budaya menandai akhir makan dengan makanan penutup yang manis. Alih-alih menikmati makanan manis yang penuh dosa, kurangi nurani Anda dengan makan apel, stroberi atau melon. Anda akan memuaskan gigi manis Anda dan tetap menurunkan berat badan.

4. Perkuat tulang Anda dengan produk susu. 

Kebanyakan orang harus mengonsumsi dua sampai tiga porsi susu, yogurt atau keju setiap hari untuk tulang sehat dan nutrisi yang baik. Ahli penurun berat badan setuju bahwa mereka yang minum tiga gelas susu sehari dapat mencapai berat yang lebih sehat daripada yang lain. Jika Anda adalah pemakan stres, cobalah minum segelas susu dingin pada saat Anda semua berakhir: Anda mungkin merasa lebih tenang dan siap untuk mengatasi apa yang mengganggu Anda.

5. Beri diri Anda energi dengan protein: 

Daging, unggas, ikan, kacang kering, telur, dan kacang semua menyediakan energi yang kita butuhkan, jadi kebanyakan orang harus mendapatkan dua hingga tiga porsi setiap hari. Makanan-makanan ini penting untuk nutrisi: Peminat berat badan tahu bahwa makan daging, kacang dll dapat menyediakan zat besi, protein dan nutrisi penting lainnya. Pastikan saja Anda memilih daging tanpa lemak.

6. Lemak, minyak, dan manisan harus diperlakukan khusus. 

Pada jaman dulu, permen dan lemak adalah makanan ekstra khusus yang jarang digunakan, paling banter. Orang hanya berharap untuk memiliki kue, kue, dan permen satu atau dua kali setahun, paling banyak. Lemak hanya digunakan secara terbatas untuk membantu proses memasak, bukan sebagai dasar nutrisi. Klien kehilangan berat badan perlu mengingat bahwa sementara lemak dan karbohidrat memang memiliki tempat mereka dalam menyediakan energi dan serat, membawa vitamin ke seluruh tubuh dan melindungi organ, mereka hanya boleh digunakan dalam basis yang sangat terbatas.

Piramida makanan tidak hanya menyediakan dasar yang bagus untuk nutrisi. Penggila berat badan juga harus menggunakannya sebagai titik awal untuk mencapai tujuan mereka.

Lagi Ngtrend

Informasikan kabar baik ini kepada mereka yang lebih membutuhkan, klik dibawah ini